信じていた人に裏切られたあなたへ。もう一度だれかを好きになるための心の整え方

裏切りや秘密の暴露は、心に大きな傷を残しますよね。深く信じていた相手であればあるほど、「どうしてこんなことをされたんだろう」「自分が甘かったのかな」と、自分を責めてしまったり、人間不信になってしまったりするのは、とても自然なことです。

僕もこれまでに、同じように心に深い傷を負った方々の悩みに向き合ってきました。大切な人に裏切られたときの痛みは、言葉では言い表せないほど苦しいものですよね。

新しい関係を築くのが怖くなってしまうのも、当然の防衛反応です。傷ついた心を守るために、心が「もう二度と傷つきたくない」とシグナルを出してくれているんです。まずは、そんな風に自分を守ろうとしているご自身の心を、そのまま受け止めてあげてくださいね。

無理にすぐに人を信じようとする必要はありません。「また信じて傷つくくらいなら、最初から誰も信じないほうがいい」と思ってしまう時期があっていいんです。今はただ、傷ついた心を休ませる時間を優先してあげてください。

誰かを再び信じられるようになるまでのプロセスは、焦らずゆっくり進めていくことが大切です。まずは自分自身との信頼関係を取り戻すことから始めてみましょう。自分の気持ちや素直な感情を否定せず、「辛かったね」「悲しかったね」と優しく寄り添ってあげることです。

自分を大切にできるようになると、少しずつ周囲に対する恐怖心も和らいでいきます。そして、次に人と関わるときは、一気に深い関係になろうとせず、小さな一歩から重ねてみてください。挨拶を交わすだけ、他愛のない世間話をするだけといった、安全だと感じられる距離感からで大丈夫です。

過去にあなたを傷つけた人は、世界中のすべての人を象徴しているわけではありません。この世界には、あなたの秘密や弱みを大切に扱ってくれる優しい人も、必ず存在します。

あなたがまた安心して心を開ける日が来るのを、僕は心から応援しています。あなたの心が少しでも軽くなり、温かい毎日に戻れますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）