鏡を見るのが怖いあなたへ。身だしなみを整える気力が湧かない日の心の休ませ方

鏡を見るのがなんだか怖くなって、ふと映った自分の髪の寝癖や髭の剃り残し、肌のくすみに気づいても、「まあ、どうせ誰も見ていないか……」と諦めてしまう。そんな日もありますよね。

身だしなみを整える気力が完全に枯渇してしまったとき、心の中ではどのようなことが起きているのでしょうか。

実は、外見のお手入れをする気力が湧かないのは、あなたが怠けているからでも、自分を投げ出しているからでもありません。それは、あなたの心が「今はもう、誰かのための自分を演じるエネルギーが残っていないよ」とSOSを出しているサインなのです。

日々、仕事や人間関係、将来への不安など、目に見えないたくさんのストレスと戦っていると、心は私たちが思っている以上に疲れ果ててしまいます。

誰かに気を使ったり、社会の中で「ちゃんとした自分」を見せようとしたりする作業は、膨大なエネルギーを消費します。そのエネルギーが底をついたとき、真っ先に省省かれてしまうのが「自分の身だしなみを整えること」だったりするのです。

「誰も見ていないからいいや」という言葉は、一見投げやりなように聞こえるかもしれません。でも、見方を変えれば、それはあなたが傷ついた心を全力で守ろうとしている防衛反応でもあります。これ以上、自分にプレッシャーをかけないための、大切な心の安全弁なのです。

鏡を見るのが怖く感じられるのも、鏡に映る疲れた自分を見ることで、「もっと頑張らなきゃ」「どうしてこんな風になってしまったんだろう」と、自分を責めてしまうのが嫌だからではないでしょうか。

そうやって自分を責める必要は、どこにもありません。まずは、「あぁ、今の自分はそれくらいエネルギーが空っぽになるまで頑張ってきたんだな」と、その疲れをそのまま認めてあげてください。

髭が残っていても、髪に寝癖がついていても、肌がくすんでいても、今のあなたは十分に今日という一日を生きています。身だしなみなんて、心が少し元気を取り戻してから、また整えれば大丈夫です。今はただ、温かいお茶でも飲んで、自分の心をゆったりと休ませてあげましょう。

僕は、あなたが自分自身に「休んでもいいんだよ」と許可を出してあげることが、何よりも大切なケアになると思っています。完璧じゃない自分も、疲れ果てた自分も、やさしく包み込んであげてくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）