布団に入った瞬間、体が「もう限界！」と叫び出す夜の乗り越え方

布団に入って横になった瞬間、日中には気づかなかった肩や首のゴリゴリとしたコリや、ギューッと歯を食いしばっていた顎の痛みが一気に押し寄せてくることってありませんか。

今日一日をなんとか走り抜けて、やっと休めると思って横になったのに、どこを向いても体がしっくりこなくて、リラックスできる姿勢が全く見つからないんですよね。

暗い部屋の中で、痛む肩や重い首をさすりながら、「どうしてこんなに力が入っていたんだろう」と悲しくなってしまうこともあるかもしれません。

実はね、その押し寄せてくる痛みやコリは、あなたが今日一日を本当に一生懸命に生きてきた何よりの証拠なんです。

日中の私たちは、職場の人間関係や複雑な仕事、将来への漠然とした不安、そして大好きな人との微妙な距離感など、たくさんの緊張と戦っています。

誰かと話しているとき、PCに向かっているとき、周りに気を配っているとき、私たちは無意識のうちに奥歯を噛み締め、肩をギュッと上げて自分を守ろうとしているんです。

昼間はその緊張感という鎧を着ているから痛みに気づかないけれど、夜になって「もう安全だよ」と布団に入った瞬間に、その鎧がフッと外れて、溜まっていた疲れが一気に溢れ出してくるんですよ。

だからね、「リラックスできない自分」を責める必要なんてまったくありません。

体が「今日一日、こんなに頑張ったんだよ」「すごく緊張していたんだよ」って、あなたに必死で伝えてくれている愛おしいサインなんだと受け止めてみてください。

そんな夜は、無理に良い姿勢を探そうとしたり、早くリラックスしようと焦らなくても大丈夫です。

まずは、温かいお布団の中で、ぎゅーっと力が入っていた顎の力をフッと抜いて、お口をほんの少しだけぽかんと開けてみましょう。

そして、重たい肩を耳に近づけるように一度ギュッとすくませてから、ストーンと布団に落としてみてください。

「今日も一日、本当によく頑張ったね」「いっぱい緊張してくれてありがとう」って、心の中でご自身の体に優しく声をかけてあげてほしいんです。

僕も、日々の生活の中で心が疲れ切って体に力が入ってしまう夜をたくさん見てきましたし、体と心は本当に深く繋がっていると感じています。

完璧に力を抜く必要なんてありませんし、今夜すぐに痛みが消えなくても大丈夫です。

ただ「痛いよね」「苦しかったよね」と自分の感覚に寄り添ってあげるだけで、体は少しずつ安心感を取り戻していきます。

今夜は、身体の痛みを排除しようとするのではなく、「頑張り抜いた勲章」として優しく包み込んであげてくださいね。

あなたの体と心が、少しでも柔らかく温かい夜を過ごせますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）