テレビの笑い声がツラい夜へ。自分の心が「どんより」している時に試してほしいこと

夜、ふと点けたテレビから聞こえてくる賑やかな笑い声や、華やかな効果音。

普段なら何気なく流し見できるはずの映像が、なぜか胸にグサッと刺さってしまう瞬間はありませんか。

周りはこんなにも楽しそうなのに、自分の心の中だけが重く淀んでいて、世界から自分だけが取り残されているような感覚。

その「世間の明るさ」と「自分の内面」のギャップに耐えきれなくなって、思わずリモコンの電源ボタンを押してしまう。

静まり返った部屋の中で、ぽつんとひとり取り残されたような気持ちになって、なんだか余計に切なくなってしまうこともあるかもしれません。

でもね、まず最初にお伝えしたいのは、テレビを消したあなたは、何も間違っていないし、ダメなわけでも絶対にないということです。

むしろ、自分の傷ついた心をちゃんと守るために、素早く「テレビを消す」という正しい選択ができたということなんですよ。

僕は、これまで多くの方から恋愛や人間関係の悩み、仕事のプレッシャー、そして将来に対する漠然とした不安をたくさん伺ってきました。

心に余裕がない時や、エネルギーがすっかり切れかかっている時って、外部からの「強い感情の波」を受け止める刺激耐性がグッと下がってしまうんです。

バラエティ番組の爆笑やハイテンションな効果音って、実はものすごく大きなエネルギーを持っています。

自分が元気な時はそのエネルギーに乗っかって一緒に楽しむことができますが、心が疲れ切っている時には、その眩しすぎる明るさが「攻撃」のように感じられてしまうことがあるんですよね。

まるで、暗い部屋でじっと目を閉じている時に、突然フラッシュを焚かれたような、そんな眩しさと痛みです。

心が淀んでいるように感じる時は、あなたの感情が「今は静かな場所で休みたいよ」と必死にSOSを出しているサインです。

そんな状態の時に、楽しそうな世間の空気感に無理に合わせようとしたり、「なんで素直に楽しめないんだろう」と自分を責めたりする必要は全くありません。

テレビを消して訪れたその静寂は、淋しい空間ではなく、傷ついたあなたの心を静かに癒やすための「安全な部屋」なんです。

テレビを消した後は、どうか自分を責めるのをやめて、温かい飲み物でも飲みながら、ただただ自分の心に「今日も一日よく頑張ったね」と声をかけてあげてください。

世間がどれだけ賑やかで楽しそうに見えても、あなたはあなたのペースで過ごしていいんです。

心が元気を取り戻せば、また自然と笑い声を受け入れられる日がやってきますから、今は無理をせず、自分の心の静けさを一番に大切にしてあげましょうね。

心理カウンセラーとして、あなたが今夜は少しでも心穏やかに過ごせることを、心から願っています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）