【朝のアラームで心臓が重く跳ねるあなたへ】もう頑張らなくて大丈夫。その胸の苦しさをそっと和らげるお話

朝、スマートフォンや目覚まし時計の音が部屋に響き渡った瞬間。

「ハッ」と息が止まり、心臓がドクンと重く跳ね上がるような、あの感覚。

「ああ、また今日という一日が始まってしまう」という深い拒絶反応に、胸がぎゅっと締め付けられる思いをしたことはありませんか。

ベッドから起き上がるどころか、布団をかぶったまま動けなくなってしまう。

その重たい朝を迎えるたび、自分がどれほど傷つき、疲れ果てているかを痛感するかもしれません。

心理カウンセラーとして多くの方のお悩みをお伺いしてきた経験からお伝えしたいのは、その感覚はあなたが弱いからでも、甘えているからでも絶対にないということです。

あなたの心と体が「もうこれ以上は無理だよ」「一旦立ち止まって休もう」と発している、切実で大切なシグナルなのです。

アラームの音で心臓が跳ねるのは、あなたの自律神経が緊張状態にあり、恐怖や不安に対して過剰に反応してしまっている証拠です。

仕事のこと、人間関係のこと、将来への不安や終わりの見えないプレッシャー。

毎日毎日、あなたは本当によく耐えて、頑張り続けてきましたよね。

そんな状態で朝を迎えたら、体が拒絶反応を起こしてしまうのは、ごく自然なことです。

だからどうか、「こんなことで憂鬱になるなんて自分はダメだ」なんて、ご自身を責めないでくださいね。

心臓がドクンと鳴ったときは、まずそのままの体制で、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。

息を吐くことに集中して、少しずつ体に「ここは安全な場所だよ」と教えてあげてほしいのです。

今日一日のすべてをこなそうと考えなくて大丈夫です。

「とりあえずベッドから起きて、お水を一杯飲むだけ」

「とりあえず顔を洗うだけ」と、目の前のほんの小さな行動だけをイメージしてみてください。

どうしても心が動かないときは、思い切って休む選択をすることも、自分を守るための立派な勇気です。

あなたがこれまで背負ってきた重荷は、決して軽いものではありませんでした。

だからこそ、少しずつでも自分の心を甘やかし、休ませてあげる時間を増やしていきましょう。

あなたが少しでも穏やかな朝を迎えられるよう、心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）