他人のため息が怖いあなたへ。それ、あなたが悪いんじゃなくて優しすぎるからです

誰かがフッと吐いた小さいため息や、ほんの少し低くなった声のトーン。

そんな周りの些細な変化を察知した瞬間、胸がギュッと締め付けられるような感覚になったことはありませんか。

「私、何か変なこと言っちゃったかな」「自分が何か地雷を踏んでしまったのかもしれない」と、頭の中で反省会が始まってしまう。

そしてそこから、まるで警備員のように周りの空気や相手の顔色をずっと監視し続けてしまう……。

そんな状態が続くと、誰かと一緒にいるだけで心も体もクタクタに疲れてしまいますよね。

まずあなたにお伝えしたいのは、あなたが相手の不機嫌に敏感なのは、決してあなたがダメだからでも、考えすぎだからでもないということです。

あなたは、人が気づかないような小さな変化にも気づける、とても繊細で深い思いやりを持った人なのです。

これまでたくさんの恋愛や人間関係の悩み、仕事や人生の不安を聞いてきましたが、相手の顔色を伺ってしまう人ほど、根が優しく、相手を傷つけたくないという気持ちが人一倍強いと感じています。

心理カウンセラーの僕から見ると、あなたのその過剰な反応は、あなたが自分や周りの平和を守ろうとして必死に働かせている「心のアンテナ」なんです。

でもね、そのアンテナの感度が良すぎるせいで、拾わなくてもいい雑音まで拾ってしまっている状態なんですね。

ここで少しだけ、心の力を抜くための考え方を共有させてください。

実は、人がため息をつく理由や不機嫌になる理由の９割以上は、あなたとは全く関係のない「その人自身の問題」です。

ただお腹が空いていただけかもしれないし、昨日寝不足で体がだるいだけかもしれない。

仕事で嫌なことがあったり、靴擦れが痛かったり、単に深呼吸をしたかっただけかもしれません。

人は誰しも、自分自身の都合で勝手に不機嫌になったり、ため息をついたりする生き物です。

だから、誰かがため息をついたとしても「あ、この人はいま自分の世界で何かと戦っているんだな」と、心の中でそっと境界線を引いてみてください。

相手の不機嫌は、相手自身の持ち物であって、あなたが代わりに背負って解決してあげる必要はないんです。

「自分が何かしたかも」と不安になったときは、「もし本当に何かあったなら、相手が言葉で伝えてくるはずだ」と割り切ってみるのもひとつの手ですよ。

相手が口にしていない不機嫌の理由まで、あなたが予知能力者のように推測して責任を感じる必要はどこにもありません。

ずっと周りの空気を監視し続けてきたあなたは、今日まで本当によく頑張ってきましたね。

これからは、その鋭いアンテナを「他人の顔色」ではなく、「自分が今どうしたいか」「何を感じているか」という自分自身の心に向けてみませんか。

温かいお茶を飲んでホッと一息ついたり、好きな音楽を聴いたりして、自分の心を優しく満たしてあげてくださいね。

あなたがもっと楽に、自分らしく笑って過ごせる日が増えていくことを、僕は心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）