「大丈夫」って笑っていませんか？本当は限界なのに「体調が悪い」と言えないあなたへ

周りのみんなが忙しそうにバタバタと動いているのを見ていると、なんだか自分の「体調が悪いかも…」という一言が、すごく重たいものに感じられてしまいますよね。

こんなにみんな頑張っているのに、自分の声でみんなの作業の手を止めさせてしまったらどうしようとか、もし言ったところで「それくらいで休むの？」なんて冷たく思われたらどうしようと、不安な気持ちがぐるぐると胸の中で渦巻いてしまうことってありますよね。

心理カウンセラーとして、これまでたくさんの方々の心の声に耳を傾けてきましたが、こういう優しすぎる悩みを持っている方は本当にたくさんいらっしゃいます。

自分の体の叫びよりも、周りの空気や他人の顔色を優先してしまって、本当はもう限界を迎えているのに無理して笑顔を作ってしまうんですよね。

でもね、まずは一呼吸置 critical に考えてみてほしいんです。あなたの体と心は、世界にたった一つしかない、かけがえのない大切なものです。

「大したことない」なんて、一体誰が決めるのでしょうか。

痛みの感じ方や辛さの限界は、他の誰でもない、あなた自身にしかわからないものなんです。

周りの人がどんなに忙しそうにしていても、あなたの体調が悪くていい理由にはなりませんし、あなたが限界まで我慢しなければいけない理由にも絶対になりません。

「迷惑をかけたくない」という思いは、とても温かくて優しいお人柄から来るものだと思います。

でも、本当に限界を超えてしまって倒れてしまったら、それこそあなた自身が一番傷つき、苦しむことになってしまいます。

辛いときは「辛い」、休みたいときは「休みたい」と言っていいんです。

それは決して甘えでも、わがままでもありません。自分という大切な存在を守るための、とても賢くて必要な選択なのです。

もし「体調が悪い」と直接言うのが怖かったら、まずは「少しめまいがするので座らせてください」とか「喉の調子が悪いので少し水分を摂りますね」といったように、小さな事実から伝えてみるのもひとつの方法ですよ。

完璧なタイミングなんて待つ必要はありませんし、周りの機嫌を完璧に伺う必要もありません。

あなたが自分の辛さを認めてあげることが、何よりも一番大切なスタートラインになります。

今日までずっと、周りに気を遣って無理をして走り続けてきた自分自身に「本当によく頑張ってきたね」「今まで気づいてあげられなくてごめんね」と、どうか温かい声をかけてあげてください。

あなたが自分自身に優しくなれたとき、きっと肩の荷が少しだけ軽くなって、周りの景色も少し違って見えてくるはずです。

無理をせず、自分の心と体の声にしっかりと耳を傾けて、少しずつ休む練習をしていきましょうね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）