夜のひとり反省会をやめられないあなたへ。自分を責めてしまう心をふんわり緩めるお話

布団に入って部屋が暗くなると、なぜか頭のなかで今日一日の「一人裁判」が始まってしまうことってありませんか。

「あの一言、相手を傷つけちゃったかな」「今日の私、誰かにちゃんと優しくできていたかな」なんて、過去の出来事を一つひとつ取り出しては、自分を厳しく取り調べてしまう night ですよね。

でもね、まず最初にお伝えしたいことがあります。

そんなふうに夜遅くまで一人で反省会を開いてしまうのは、あなたがそれだけ心優しく、誰かを大切にしたいと強く願っている証拠なんですよ。

本当に意地悪な人や相手を傷つけても平気な人は、布団に入ってから「誰かを傷つけなかったか」なんて悩みません。

あなたが自分の言動を振り返って心を痛めているのは、誰に対しても誠実でいたいという、あたたかい優しさを持っているからです。

だからね、まずは「私って本当に優しくて素敵な心を持っているんだな」と、自分自身を認めてあげてほしいなって思います。

これまで多くの悩みを見てきた心理カウンセラーとして、僕からあなたにお伝えしたい大切な考え方があります。

夜の暗い部屋の中では、人間の脳はネガティブな感情に引っ張られやすくなる仕組みになっているんです。

昼間なら何でもないような小さな出来事も、夜の静けさの中では何倍も大きく、重大な失敗のように思えてしまうものなんですよね。

だから、夜に始まる自己審査の判決は、ほとんどが間違った「厳しすぎる冤罪」だと思って間違いないです。

もし今夜も頭の中で反省会が始まりそうになったら、そっと自分にこう声をかけてあげてください。

「今日も一日、一生懸命生きたよ。反省会はまた明るい太陽の下でやろうね」って。

誰かに完璧に優しくできなかった日があってもいいんです。

言葉足らずで、うまく気持ちを伝えられなかった日があったっていいんですよ。

人間だもの、完璧な日なんて一年を通しても数えるくらいしかありません。

大切なのは、完璧な人になることではなくて、不器用ながらも一生懸命に誰かを想った自分のプロセスを褒めてあげることです。

今日一日頑張って働いて、悩んで、走ってきたあなたの心と身体は、今とても疲れています。

疲れ切った身体に、さらに厳しい批判の言葉をかけるのは、もう終わりにしてみませんか。

今夜はもう、裁判官の服を脱ぎ捨てて、あたたかい布団の柔らかさに包まれてしまいましょう。

あなたが今日、誰かに向けようとしたその優しさを、最後は自分自身にも届けてあげてくださいね。

ふーっと深呼吸をして、心をゆっくり休みましょう。

明日もきっと、あなたらしいあたたかい一日が待っていますよ。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）