同僚の活躍に拍手を送りながら、心がモヤモヤ…「黒い嫉妬」に落ち込むあなたへ

同僚がみんなから褒められているのを見たとき、表面では「おめでとう！」と笑顔で拍手しているのに、胸の奥ではなんだか真っ黒な感情が渦巻いてしまうことってありませんか。

「なんであの人ばかり」「私だって頑張っているのに」という気持ちが芽生えた直後、「こんな風に人を妬むなんて、なんて嫌な人間なんだろう」と激しい自己嫌悪に陥ってしまう。

そんな風に、誰にも言えないモヤモヤを抱えて苦しくなっているあなたに、最初にお伝えしたいことがあります。

その感情は、あなたが決して「性格が悪い人」だから生まれるものではありません。

実は、嫉妬という感情の裏側には、あなたの素直な「本当は私も認められたい」「自分だって一生懸命やってきた」という熱い情熱や願いが隠れているんです。

自分がほしいと思っているものや、大切にしたいと思っている価値観を相手が手にしているからこそ、心が強く反応してしまうんですよね。

もし本当にどうでもいい相手や、関心のない分野だったら、そんなに心が揺れることも、黒い感情が渦巻くこともありません。

つまり、同僚に嫉妬してしまったということは、あなたが自分の仕事や人生にそれだけ本気で向き合っている証拠でもあります。

だからまずは、「また嫉妬しちゃった」と自分を責めるのをやめて、「そっか、私はそれくらい悔しかったんだな」「本当はもっと評価されたかったんだな」と、その心の声を優しく受け止めてあげてください。

感情に良いも悪いもありません。どんなに真っ黒に見える気持ちでも、あなたの大切な心の一部です。

自分のドロドロした感情を否定せずに「そう思っちゃうこともあるよね」と認めてあげるだけで、胸の仕えが少しずつ解けていきます。

人と比べて焦ってしまうときは、自分の足元に視線を戻すタイミングでもあります。

誰かのキラキラした成果と、自分の今の状況を比べると苦しくなりますが、あなたはあなたのペースで日々積み重ねてきたものがあるはずです。

誰かに褒められることだけがあなたの価値を決めるわけではありませんし、あなたの努力が消えてなくなるわけでもありません。

黒い感情が芽生えたときは、そっと深呼吸をして、これまで頑張ってきた自分自身に優しい言葉をかけてあげてくださいね。

あなたが自分自身の味方になってあげることで、少しずつ心が軽くなり、周りの景色も穏やかに見えてくるようになりますよ。

心理カウンセラーとして、あなたが自分自身の心を大切にしながら、前を向いて歩んでいけることをいつも応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）