「怒り」も「悲しみ」も笑顔で隠してしまうあなたへ〜もう一人で胃を痛めなくていいんだよ〜

いつも自分の気持ちよりも、周りの空気や相手の顔色を優先してしまっていませんか？本当はすっごく腹が立っていたり、心がちぎれるくらい悲しかったりするのに、気づけば顔はニコニコ笑っていたり、何も言えずにギュッと口を閉ざして無言になってしまう。そして、その場が過ぎ去った後に、一人で静かに胃の痛みに耐えている……そんな経験、きっと何度も繰り返してきたんじゃないかなと思います。

相手に嫌われたくない、これ以上場を荒立てたくない、自分が我慢すれば丸く収まるから。そうやって優しさや気遣いから自分を後回しにしてきたあなたの姿が、僕にはとても健気で、そして少しだけ切なく見えます。でもね、まずは「今までよく一人で耐えて頑張ってきたね」って、自分自身のことをたくさん褒めてあげてほしいんです。

「怒り」や「悲しみ」という感情は、決して悪者ではありません。むしろ、あなたの大切な心が「これ以上は傷つけられたくないよ」「もっと大切にしてほしいよ」と教えてくれている、とても愛おしいSOSのサインなんです。けれど、それを相手に伝えるのが怖くて、すべて笑顔や無言という蓋で閉じ込めてしまうから、行き場を失ったネガティブなエネルギーが身体の中に溜まってしまい、最終的に胃の痛みという SOS になって現れてしまうんですよね。自分の心を守るために出した答えが、結果として自分の身体を傷つけてしまっていたなんて、本当に辛かったですよね。

無理に「怒りをぶつけよう！」とか「もっと感情的になろう！」なんて言われても、今までずっと我慢を重ねてきたあなたには、きっとハードルが高すぎますよね。だからね、いきなり相手に向かって感情を爆発させる必要なんてまったくありません。

まずは、自分の心の中でだけ、感情を素直に認めてあげる練習から始めてみませんか？「本当はすごくムカついたな」「本当はすごく悲しくて寂しかったな」って、自分だけの秘密のノートや心の中で、そっとその感情に寄り添ってあげるんです。人に言えなくても良いんです。あなた自身が、自分の感情の一番の理解者になってあげること。それだけで、溜め込まれていた気持ちは少しずつ解放されていきます。

そして、もし余裕ができたら、「私はこう感じたよ」って、主語を「私」にして小さな気持ちを伝えてみるのも素敵な一歩です。怒りをぶつけるのではなく、あなたの本音をそっと差し出すようなイメージです。

あなたの感情は、どれも大切で価値のあるものです。だからもう、無理に笑顔で隠して、胃を痛めるまで我慢しなくても大丈夫なんですよ。あなたがもっとラクに、自分らしく笑える日を、僕は心から応援していますね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）