「これで最後」ができないあなたへ。何度も繰り返してしまうその理由と、自分を許す第一歩

「もう絶対にやめる！」って心に誓ったはずなのに、気づいたらまた同じことを繰り返している……。そんなとき、本当に情けない気持ちになりますよね。

「どうして自分はこんなに意志が弱いんだろう」「また約束を破ってしまった」って、自分を責めて、落ち込んで、胸がギューッと苦しくなる。そのお気持ち、本当によく分かります。

これまでたくさんの方の人生の悩みや将来への不安、仕事の葛藤に耳を傾けてきましたが、同じようなお悩みで自分を責めてしまう優しい方は本当にたくさんいらっしゃいます。

でもね、まずは一つだけ、お伝えさせてください。あなたが「これで最後」を決めた悪習慣を繰り返してしまうのは、あなたの意志が弱いからでも、人間的にダメだからでもないんですよ。

実は、人間の脳や心って、変化することをものすごく嫌う性質があるんです。どれだけ自分にとって「やめたい悪習慣」であっても、ずっと続けてきたことのほうが、脳にとっては「いつも通りで安心なこと」だと勘違いしてしまうんですね。

だから、無意識のうちに元の状態に戻ろうとする強いエネルギーが働いてしまうんです。あなたが気づかないうちに、心が自動的にそっちへ引っ張られているだけ。つまり、ある意味では心が正常に働いている証拠でもあるんですよ。

「またやっちゃった……」と気づいたときは、どうか自分を責めないであげてください。責めれば責めるほど心は傷つき、そのストレスから逃れるために、また同じ悪習慣に頼りたくなってしまうという、悲しいループにハマってしまうから。

まずは、「あ、またやっちゃったな」「でも、それだけ毎日一生懸命で、心が疲れていたんだな」って、ただその事実を認めてあげませんか。

完璧に一発でやめられる人なんて、そうそういません。三歩進んで二歩下がるくらいが、ちょうどいいんです。一歩でも進もうとしたその気持ちのほうが、ずっとずっと価値があります。

心理カウンセラーとして、僕はいつでもあなたの味方です。自分を責める手を少しだけ休めて、今日くらいは「まあ、そんな日もあるよね」って、自分に優しくしてあげてくださいね。その一歩が、きっと次の新しい変化へと繋がっていきますよ。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）