【ほのぼの日記通信♡第1898号】晴れると気持ちの良い1日、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、

いかがお過ごしでしょうか♡

平日の月曜日♡

今日も家事やお仕事、

がんばりましょ♡

昨日の朝。

パッと目が覚めて☀️✨

カーテンを両手でそっと開いて、

窓の外を覗いてみると、

そこには青空が広がっていました。

朝の光が

お部屋の中にふわっと差し込んで、

カーテンの隙間から入ってくる

太陽の光がとても眩しくて。

「あぁ……

今日は気持ちの良い

晴れの日になりそうねぇ🥰」

窓を少し開けてみると、

外からすうっと入ってくる風が

ひんやりとしていて、

秋らしい爽やかな空気が

お部屋いっぱいに広がりました。

湿気も少なく、

頬を撫でていく風が

とっても心地よくて。

朝の澄んだ空気を感じているだけで、

身体の中まで

きれいに目覚めていくようでした。

朝ご飯をゆっくり味わったあと、

ふと自分の身体に意識を向けてみると、

ここ数日の疲れが

少しだけ残っていることに気づきました。

「今日は無理をしないで、

身体の声を聞きながら

過ごしましょうね✨」

そう思って、

お布団の中で

少しだけ仮眠をとることに。

窓から入ってくる

爽やかな秋風を感じながら、

ゆったり身体を横たえていると、

日頃の緊張が

すーっとほどけていきます。

そして目が覚めると、

頭の中も身体も

とてもすっきり！

少し休んだだけなのに、

身体が軽くなっているのを

感じました。

そのあとは、

ヨガマットの上で

ゆっくり身体を伸ばします🧘‍♀️✨

深く息を吸って、

お腹の底から

ゆっくり吐く。

肩や背中、

脚や腰を優しく伸ばしていくと、

身体の中に

心地よい血流が戻ってくるようです。

「よし、

身体もすっかりほぐれたことだし、

今日はこの気持ちの良いお天気の中を

お散歩しましょうね✨」

そう思って、

お散歩とお買い物を兼ねて

外へ出ることにしました🚶‍♀️✨

お家のドアを開けると、

そこには青く澄んだ空。

太陽の光が街を明るく照らし、

昨日までよりも

少し軽やかな空気が流れていました。

「あぁ……

やっぱり晴れた日の朝って

気持ちがいいわねぇ🥰」

秋の涼しい風を感じながら、

青空の下を

ゆっくり歩いていきます。

歩くたびに、

身体の中へ新しい空気が

入ってくるような感覚。

木々の葉っぱが風に揺れる音や、

遠くから聞こえてくる

街の音にも耳を澄ませながら、

のんびりと歩きました。

近くのスーパーへ着くと、

週末ということもあり、

店内はたくさんの人で賑やか。

＊画像はイメージです

ご家族連れやご夫婦が、

楽しそうにお買い物をしています。

みなさんの明るい表情を見ていると、

こちらまで

なんだか嬉しくなってきます。

お野菜コーナーへ行くと、

ツヤツヤとしたキャベツや、

みずみずしい葉物野菜が

ずらりと並んでいました。

「あら……！

なんて立派なキャベツなのかしら🥰」

手に取ってみると、

ずっしりと重たくて、

新鮮さが伝わってきます。

今日のお昼ご飯にいただく

サラダ用のお野菜と、

さっぱりとしたお蕎麦を選んで、

カゴの中へ丁寧に入れました。

こうして、

晴れた空の下を歩いて、

秋の風を感じて、

新鮮なお野菜を選ぶ。

そんな何気ない時間が、

心と身体にとって

とても大切なものなのかもしれませんね💭

外へ出て、

太陽の光を浴びて、

風を感じて、

季節の変化を感じる。

それだけでも、

身体の奥に眠っていた元気が

少しずつ目を覚ましていくようです。

「人間の身体って、

本当に素直で

不思議なものなのねぇ💭」

特別なことをしなくても、

お天気が良くて、

気持ちの良い風が吹いていて、

外を歩ける。

それだけで、

心まで軽くなっていきます。

そんなことを思いながら、

お買い物袋を抱えて、

ルンルンとした足取りで

お家へ帰りました。

帰宅したら、

少し遅めのランチタイム🍽️✨

お気に入りのお皿を並べて、

スーパーで買ってきた

新鮮なキャベツやお野菜を

たっぷり盛り付けます。

そして、

ここで登場するのが、

大・大・大好きな

ピーナッツバター🥜✨

シャキシャキの新鮮なお野菜に、

濃厚で香ばしい

ピーナッツバターを添えて。

「ん〜！

やっぱりこの組み合わせ、

最高に美味しいわぁ🥰」

お野菜の甘みと、

ピーナッツバターの

香ばしいコクが口いっぱいに広がって、

思わず笑顔になってしまいます。

大好きなものを、

大好きな食べ方でいただく。

それだけで、

心が幸せでいっぱいになりますね♡

ランチのあとは、

グラスに氷をたっぷり浮かべて

アイスコーヒーを一杯☕️✨

＊画像はイメージです

ゴクッと飲むと、

冷たさと香ばしい香りで

身体がシャキッと目覚めていきます。

そのあとは、

午前中のお散歩やヨガの

心地よい疲れもあって、

リビングのソファで

少しお昼寝をすることに。

「ちょっとだけのつもりが、

あらあら、

思ったよりぐっすり眠っちゃったわ🤭」

きっと身体が、

「少し休ませてね」

と教えてくれていたのでしょうね。

目が覚めたあとは、

いつものように

ヨガマットの上でストレッチ🧘‍♀️✨

今日たくさん歩いてくれた脚や、

股関節、

背中まわりをゆっくり伸ばします。

「今日もたくさん

動いてくれてありがとう♡」

身体にそう声をかけながら、

無理をせず、

気持ちの良いところまで

ゆっくり伸ばしていきます。

身体をほぐしていくと、

残っていた疲れも

すーっと抜けて、

全身がやわらかな

リラックス感に包まれていきました。

夜になり、

お布団に入ると、

そのまま深い眠りへ。

昨日はたくさん身体を動かして、

美味しいものを食べて、

しっかり休んだおかげで、

朝までぐっすり

眠ることができました😴✨

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

カーテンをそっと開けてみると、

今朝も清々しい朝の空気。

昨日の夜に

ぐっすり眠れたおかげで、

頭も身体も

とっても軽やかです。

まずはヨガマットの上に座って、

3分ほど瞑想をすることにしました🧘‍♀️✨

手を膝の上に置いて、

目をそっと閉じます。

吸って。

吐いて。

ゆっくり吸って、

ゆっくり吐く。

たった3分でも、

自分自身と静かにつながる時間。

呼吸に意識を向けていると、

頭の中の余計なことが

少しずつ静かになっていきます。

瞑想を終えたら、

身支度をして

朝のお散歩へ🚶‍♀️✨

外へ出ると、

朝の空気がひんやりとしていて、

とっても爽やか。

「あぁ……

今日も気持ちの良い

朝の風だわ🥰」

秋の涼しい風を浴びながら、

静かな街並みを

ゆっくり歩きます。

歩くたびに、

新しい一日のエネルギーが

身体の中へ入ってくるようです。

お家へ帰ったら、

我が家の「家カフェ」タイム☕️✨

キッチンへ向かい、

今朝も温かいほうじ茶を

丁寧に淹れました🍵✨

急須にお湯を注ぐと、

ふわぁっと

香ばしい香りが広がります。

湯気を感じながら

ゆっくり一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が、

身体の内側を

じんわり温めてくれます。

この美味しいほうじ茶を味わいながら、

今日も一日の大切なスタート、

朝活を

静かに始めていきたいと思います。

今日、

みなさんに届けたいメッセージ♡

朝の涼しい空気を感じながら、

今日も自分のための

朝活をしてみませんか🍀✨

身体が少し重たいなと感じたら、

無理をしないこと。

ほんの少し仮眠をとったり、

お昼寝をしたり。

美味しいものや

大好きなものをいただいて、

心をほっと

緩めてあげること。

そして、

お天気の良い日は

外へ出て、

太陽の光を浴びながら

お散歩してみること。

爽やかな風を感じて、

季節の空気を胸いっぱいに吸い込む。

そんな小さな時間が、

心と身体を

元気にしてくれることがあります。

何もかも頑張ろうとしなくても

大丈夫。

「今の私のペースで大丈夫」

そう自分に優しく

声をかけてあげることも、

とても大切です♡

自分がまず健康で、

穏やかで、

安全でいること。

それが、

忙しい毎日を

笑顔で乗り越えていくための、

一番大切な土台なのだと思います。

みなさんも、

平日の月曜日♡

家事やお仕事、

くれぐれも無理はなさらずに。

今日の爽やかな空気を感じながら、

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しく

いたわってあげてくださいね♡

今日もあなたのペースで、

焦らず、

ひとつずつ。

心地よく穏やかな時間を

大切に過ごせますように。

みなさん、

平日の月曜日♡

無理せず、

焦らず、

できることから

ひとつずつ。

今日も家事やお仕事、

がんばりましょ♡

それでは、

今日もみなさんにとって

笑顔いっぱいの

素敵な一日になりますように♡