【ほのぼの日記通信♡第1874号】秋ももうすぐ、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

平日の金曜日♡

今日もゆっくり、

穏やかに過ごしてくださいね♡

昨日の朝。

目が覚めてカーテンをそっと開けると、

窓の外には空一面に静かな曇り空が広がっていました☁️✨

ここ最近の真夏のギラギラした太陽は少しお休み。

淡いグレーと白が優しく混ざり合った、

どこか落ち着いた空でした。

「今朝は一面の曇り空なのねぇ💭」

天気予報を確認すると、

一日を通して曇りか、所によって雨になるとのこと。

でも、窓を少し大きめに開けてみると、

スーッと流れ込んできたのは、

驚くほどさらりとした涼しい風でした。

「あら……！

今朝の空気、とってもカラッとしていて気持ちがいいわねぇ🥰」

夏の終わり特有の重たい湿気はなく、

どこか秋らしい凛とした空気。

「あぁ……酷暑の夏を通り抜けて、

季節は少しずつ秋へとバトンを渡しているのねぇ🍂✨」

そんな季節の移ろいを感じながら、

まずは身体の奥まで優しく染み渡る、

温かくて美味しい朝ご飯をゆっくりいただきました。

お腹が心地よく満たされたら、

私の一日の大切なスタートである

「朝活」の時間です。

昨日はリビングにヨガマットを広げて、

筋トレをしました🧘‍♀️✨

開けた窓から入ってくる秋風を感じながら、

身体の軸に意識を向けて、

深く息を吸って、ゆっくり吐いて。

脚や背中、お腹の筋肉を意識しながら、

一つひとつ丁寧に身体を動かしていきます。

身体の奥からじんわりと熱が生まれると、

全身が「目覚めたよ」と喜んでいるように感じられて。

筋トレを終えて空を見上げると、

まだ雨は降っていないものの、

いつ降り出してもおかしくない雰囲気。

「今日はお外に干すのは心配だから、

部屋干しにしましょうかしら🧺✨」

そうして洗濯物を室内に干し、

お部屋を優しく整えました。

喉のイガイガは相変わらず少し気になったけれど、

無理をせず、前日に準備しておいた喉のお薬でゆっくりケア。

朝活と家事を頑張った自分への最初のご褒美には、

冷たいカフェオレを丁寧に淹れました☕️✨

お気に入りの透明なグラスに氷を浮かべ、

牛乳と濃いコーヒーがゆっくり混ざり合う様子を眺める時間。

小さな「家カフェ」を楽しみながらデスクへ向かい、

パソコンを立ち上げました。

経理の申請や連絡がいくつか届いていたので、

「よし、今日も一つひとつ着実に頑張りましょう💪✨」

と心の中でそっと腕まくりをして、

お仕事を始めました。

そして昨日、心に残ったこと。

それは、秋の訪れとともに感じた

「寒暖差」と、自分の身体に寄り添うことの大切さです。

お仕事の合間にベランダへ出ると、

腕に小さな鳥肌が立つほど、

ひんやりとした風を感じました。

「あら……涼しいというより、

少し肌寒いくらいじゃないかしら😳」

ふと自分の服装を見ると、

真夏の感覚のまま選んだ半袖。

ついこの間まで、

お部屋にいるだけでも汗が出るほどの猛暑だったのに。

季節は気づかないうちに、

確実に進んでいるのですね🍂

昼間はまだ暑さを感じることがあっても、

朝晩はグッと涼しくなる。

この時期は、一日の中でも気温差が大きくなり、

身体がその変化に合わせようと頑張ってくれています。

だからこそ、

「なんだか身体が重たいな」

「寝たはずなのに、

頭がぼんやりするな」

そんな小さな変化を感じることもあるのですよね。

周りの人からも、

急な気温の変化で体調を崩したという話を

耳にするようになりました。

みなさんは、体調大丈夫でしょうか……？🥺

体調を崩すと、

身体が辛いだけではなく、

「仕事をしなくちゃ」

「予定があるのにどうしよう」

と心まで焦ってしまいますよね。

でも、どうか自分を責めないでくださいね。

この季節に身体が重たく感じることは、

頑張りが足りないからでも、

自己管理ができていないからでもありません。

暑い夏を一生懸命に過ごしてきた身体が、

今度は秋の環境へ適応しようと

頑張っているのです。

だからこそ私は、

「頑張ってくれている身体に、

もっと優しくしてあげなくちゃね」

と思いました🌸

半袖で肌寒く感じたら、

我慢せずカーディガンを羽織る。

首元やお腹を冷やさないように、

ストールやお布団をそっと重ねる。

冷たい飲み物ばかりではなく、

温かいお茶や白湯をいただく。

そして、

「今日は少し疲れたな」

と感じたら、

予定や効率はいったん横に置いて、

「今日は早めにお風呂に入って、

温かいお布団で眠ろう」

と、自分に優しい許可を出してあげる。

体調管理というのは、

特別なことばかりではなくて。

肌で感じた「ちょっと寒いな」、

喉の「少し変だな」という小さなサインを見逃さず、

その都度、自分の身体をいたわってあげることなのですよね。

季節の変わり目は少し大変だけれど、

その先には澄んだ青空や美味しい秋の味覚、

美しい紅葉など、素敵な秋の恵みが待っています🍂✨

「私自身も、そして大切なみなさんも、

焦らず無理せず、この寒暖差を優しく乗り越えられますように」

そんなことを思った一日でした。

午後になると、

窓の外からポツポツと雨音が聞こえてきました☔️✨

「あぁ、やっぱり降ってきたわねぇ。

今日は部屋干しにしておいて正解だったわ🤭」

雨の音を聞きながら、

午後も経理の申請チェックをコツコツと。

午前中から丁寧に進めていたおかげで、

午後には申請の数も落ち着き、

慌てることなく作業を進めることができました。

一つひとつ数字や書類を確認して、

予定していた仕事をすべて終えたときの達成感。

やり残しなく一日のお仕事を終えられる瞬間は、

やっぱり嬉しいですね✨

仕事を終えたあとは、

いつものようにヨガマットを広げて

夕方のストレッチ🧘‍♀️✨

パソコンに向かって凝り固まった首や肩、

背中をゆっくり伸ばしていきます。

深呼吸をしながら身体をほぐしていくと、

一日の緊張や疲れが少しずつ抜けていくようでした。

そのあとは、

作っておいた温かいご飯を美味しくいただきました🍚✨

夜になると、お部屋にはまだ熱気が残っていて、

「やっぱり夜は暑いね……🤣」

と感じたので、無理をせずエアコンをつけました。

寒暖差のある時期だからこそ、

夜の温度調整も大切に。

身体をいたわりながらベッドに入り、

その夜は朝までぐっすり眠ることができました。

そして、今朝。

ふと目が覚めると、

まだ世界が静かに眠っている日の出前☀️✨

ベッドからゆっくり起き上がり、

ヨガマットの上に座って、

今朝は3分ほどの短い瞑想をしました🧘‍♀️✨

おててを膝の上に優しく重ねて、

目を閉じる。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

たった3分間だけ、

自分の呼吸に意識を向けてみました。

すると、昨日のお仕事の余韻や、

寒暖差についてのいろいろな思いが、

少しずつ静まっていくよう。

短い時間でも、

心が平らに、透明に整っていくのを感じました。

瞑想を終えて身支度を整え、

外へ出ると、今朝も日の出前の静かな曇り空☁️✨

少し湿気はあるけれど、

心地よい風がスーッと吹いています。

「今朝も涼しくて気持ちいいなぁ🥰」

ひんやりした朝風が頬を優しく撫でてくれて、

足取りも軽やか。

まだ人の少ない静かな街を、

自分の足音を感じながらゆっくり歩きました🚶‍♀️✨

誰にも邪魔されない、

自分だけの小さな「ひとり時間」。

朝の澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込みながら歩く時間が、

毎日の心地よいリズムを作ってくれているのです。

お散歩から帰ったら、

我が家の「家カフェ」をオープン☕️✨

今朝はお気に入りのお湯呑みに、

香ばしいほうじ茶を淹れました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

どこか懐かしくてほっとする香りが

お部屋いっぱいに広がります。

湯気の立つほうじ茶を一口いただいて、

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

と思わず「ふぅ」とひと息。

温かいお茶が身体の内側を優しく温めてくれる、

この小さな時間が、

私にとって最高のエネルギーチャージです。

今日もこれから、

大好きな朝活を静かに丁寧に始めたいと思います🍀✨

今日、みなさんに届けたいメッセージ。

今朝の私のように、

涼しい朝の空気を感じながら、

自分のための「朝活」をしてみませんか？

3分間だけ瞑想してみたり。

朝のお散歩をしてみたり。

温かいほうじ茶をゆっくり飲んでみたり。

特別なことをする必要はありません。

毎日の当たり前の小さな暮らしを、

一つひとつ丁寧に、

自分のために過ごしてあげること。

季節の変わり目で体調を崩しやすい今だからこそ、

「ちょっと肌寒いな」

「今日は少し疲れたな」

と感じたら、どうか無理をしないでくださいね。

自分の心と身体を、

世界で一番優しくいたわってあげる。

まず自分が健やかで、

満たされて、穏やかでいること。

それが、自分自身や周りの大切な人たちを

優しく包み込むための、

いちばん大切な土台なのだと思います。

みなさんも、平日の金曜日♡

寒暖差には十分気をつけて、

無理せず、のんびり、ゆったりと過ごしてくださいね♡

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に紡いでいけますように✨

それでは今日も、

みなさんにとって

ステキな一日になりますように♡