【ほのぼの日記通信♡第1847号】まったりと和食ご飯、、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、

いかがお過ごしでしょうか♡

週末の土曜日♡

ゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日の朝、

目が覚めて☔️✨

カーテンをそっと開けると、

窓の外には、

しとしとと静かに降る、

小雨の景色が広がっていました。

ガラス窓に当たった雨粒が、

ぽつり、ぽつりと流れ落ちています。

「あぁ……

今朝は小雨が降っているのねぇ💭」

そう思いながら、

窓をほんの少しだけ開けて、

外の空気を

そっと感じてみました。

すると、雨の日らしい、

湿気を含んだ温かな空気が、

お部屋の中へ

じんわりと入ってきます。

「あら……

やっぱり今日は湿気が多くて、

ちょっと蒸し蒸しするわねぇ。

エアコンの除湿をつけようかしら、

どうしようかしら……🤔」

そんなことを考えていると、

開けた窓から、

涼しい風がサラサラと入ってきました。

その風が驚くほどひんやりとして、

とっても気持ちよくて。

「これなら自然の風だけでも、

十分涼しく過ごせそうね🤭」

そう思って、

エアコンはつけずに、

自然の風を感じながら

過ごすことにしました。

少しお天気が微妙な朝でも、

心地よい風が吹いているだけで、

心も身体もふわりと軽くなります。

何かを始めることも、

なんだか楽しみになりますよね。

そんな穏やかな空気の中、

温かくて美味しい朝ご飯を、

ゆっくり、丁寧にいただきました。

そして、

私の一日の大切な習慣、

「朝活」の時間へ。

昨日はリビングに

ヨガマットを広げて、

筋トレをすることにしました🧘‍♀️✨

窓を開けていると、

雨の匂いを含んだ涼しい風が、

部屋の中をすうっと通り抜けます。

身体を起こしながら、

全身の細胞たちに、

「さあ、今日も一日が始まるよ」

と、優しく声をかけてあげるような、

そんな気持ちで。

身体の軸に意識を向けて、

深く息を吸って、

はぁっと吐いて。

ひとつひとつの動きを

丁寧に重ねながら、

身体をゆっくりと

目覚めさせていきます。

筋トレをして、

身体の奥からじんわり熱が生まれてくると、

「あぁ、

身体が目覚めたんだなぁ」

と、嬉しくなります。

そして、窓から入ってくる

自然の風が、お肌を爽やかに撫でてくれて。

身体を動かしながら感じるその風が、

何とも言えない、

贅沢な心地よさでした。

朝のうちに身体を

しっかり起こしてあげると、

その後の時間が、

本当にスムーズに進みます。

筋トレを終えたあとは、

心地よい達成感を感じながら、

お部屋をすっきり整えました。

昨日はちょうど、

世間がお盆休みの真っ只中。

「今日は少し外へ出て、

リフレッシュのお散歩を

しようかしら♪」

そう思い、

お出かけの準備をしました🚶‍♀️✨

日傘を手に取り、

玄関のドアを開けて、

外へ足を踏み出すと……。

「あら……！

お空がパッと

晴れてきているわ……！🥰」

朝まで降っていた小雨は、

すっかり上がっていました。

雲の切れ間から、

サーッと太陽の光が差し込んでいます。

頭上には、

どこまでも高く澄み切った、

綺麗な青空が広がっていました。

雨上がりのしっとりした街並みと、

眩しい青空のコントラスト。

あまりの美しさに、

思わず足を止めて、

しばらく空を

見上げてしまいました。

青空の下を、

ゆっくりとお散歩しながら、

太陽の温かな光を

全身で浴びていました☀️✨

ここ最近、

お仕事やいろいろな作業で、

知らないうちに頭を使いすぎていたなぁ……

そんな感覚があったのです。

頭の中が情報や考え事で、

少し重たくなっていたのですね。

「あぁ……

今日はお盆休みだし、

外の空気を吸えて本当に良かったなぁ💭」

どこまでも青く澄み渡る空を

見上げていると、

頭の中にあった小さな悩みや考え事が、

すーっと風に吹き飛ばされていくような、

そんな感覚になりました。

青空の下でぼーっと佇んで、

ただ流れる雲や、

風の音を感じる時間。

「何かを考えなきゃ」とか、

「効率よく動かなきゃ」という焦りを、

一度手放して。

何も考えずに、

ただぼーっとする時間を作ること。

そうやって頭を優しく

休ませてあげることも、

私たちにとって、

とても大切な時間なのですよね。

輝く青空を見つめながら、

「たまにはこうやって、

ただ空を見上げてぼーっと過ごす日も必要なのねぇ」

そう、しみじみと感じました。

心と身体を慈しむような、

穏やかな時間になりました🍀

午後になり、

青空の下を歩いていると、

ふと目に留まるお店がありました。

それは、以前から気になっていた

小さな定食屋さんでした🍚✨

お散歩のたびに、

「なんだか素敵な

お店だなぁ」

と思っていたところです。

風に揺れる暖簾と、

店先に並んだ美味しそうな和食のメニュー。

「うわぁ……！

すごく美味しそう♡

今日のお昼は、

ここに入ってみようかしら🤭」

ワクワクしながら、

扉を開けて店内へ。

清潔感のある温かな店内には、

美味しそうな出汁の香りが漂っていました。

メニューを開いて、

少し迷った末に、

大好きな

「鯖の味噌煮定食」を注文しました。

しばらくして運ばれてきたトレーには、

艶やかな味噌だれの鯖と、

ふっくら炊き上がったご飯。

お味噌汁と小鉢も、

綺麗に並んでいました。

「うわぁ……

美味しそう……！🥰」

お箸で鯖の身を

そっとほぐして、一口。

すると、

ふっくらした鯖の脂と、

甘じょっぱい味噌の深い味わいが、

口いっぱいに

広がりました。

「……！！

ふぁぁ、

めっちゃ美味しい……！！

本当に最高だなぁ🥰」

一口食べるたびに、

心の奥まで幸福感が、

じんわりと染みていくようです。

温かいご飯との相性も抜群で、

夢中になって最後までいただきました。

ずっと気になっていたお店で、

こんなに美味しいものに出会えるなんて。

お散歩の途中でいただく、

最高のご褒美になりました♡

お腹も心も満たされて、

とても幸せな時間でした。

そのあとは、

またのんびりと

街をお散歩。

歩いていると、今度は、

ガラス張りの静かでおしゃれな

カフェを見つけました☕️✨

「少し喉も乾いたし、

ここでゆっくり

お茶でもしようかしら」

そう思って、

お店に入ることにしました。

注文したのは、

冷たいアイスティー。

透明なグラスの中で、

大きな氷がカラコロと音を立てています。

綺麗な紅茶色がキラキラと輝いていて、

見ているだけでも涼しげでした。

ストローで一口飲むと、

茶葉の爽やかな香りと冷たさが、

喉をすっと通り抜けていきます。

「……あぁ、

美味しいなぁ🥰」

氷をカランと鳴らしながら、

窓の外をぼーっと眺めて。

アイスティーを

ゆっくりといただきました。

日常の慌ただしさから少し離れて、

自分のためだけに作る、

静かで愛おしい時間。

そんな時間を過ごしていると、

心がすっかり整って、

身体にも元気が戻ってくるようでした。

何もしない時間も、

本当に大切なものですね。

夕方、お家に帰ってきたら、

いつものようにヨガマットを広げて、

ストレッチへ🧘‍♀️✨

お散歩でたくさん歩いた脚や、

肩の筋肉を、

深呼吸しながら、

ゆっくり、ゆっくりとほぐしていきます。

腕を高く伸ばしたり、

背中を丸めたり、

足の裏側を気持ちよく伸ばしたり。

身体が少しずつほぐれていくと、

一日の心地よい疲れが、

身体の端からすうっと抜けていくようです。

そのあとは、

お家で夜ご飯をいただいて、

ゆっくりと夜の時間を

過ごしました。

昼間は太陽が出て晴れたこともあって、

夜になっても、

外の熱気がお部屋に残っています。

「今日はやっぱり暑いねぇ🤣」

と笑いながら、

我慢をして体調を崩すのが

一番よくないですから、

迷わずエアコンを

パチッとつけました。

涼しくて心地よい空気に包まれながら、

ベッドへ。

その夜は本当にぐっすりと、

朝まで深く、

気持ちよく眠ることができました♡

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

まだ世界が静かに眠っているような、

早朝の澄んだ空気。

ベッドから起き上がって、

まずはヨガマットの上に

静かに座りました。

今朝は10分ほど、

瞑想をすることにしました🧘‍♀️✨

手を膝の上に優しく重ねて、

目をそっと閉じます。

自分の内側を流れる呼吸だけに、

意識をすうっと集中させていきます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

ただ呼吸を繰り返しながら、

自分の心と静かに向き合います。

10分間という時間は、

ゆったりとしているけれど、

心を整えるには、

本当にちょうどよい長さ。

お部屋の中に、

とても心地よい、

穏やかで優しい時間が流れていきます。

昨日の青空の感動や、

美味しかった鯖の味噌煮、

アイスティーの幸せな余韻も、

波が引いていくように、

少しずつ静まっていきました。

心がどんどん、

平らに、透明に整っていく。

そんな感覚でした。

10分間の瞑想を終えて、

ゆっくりと目を開けたら、

今朝は我が家の

「家カフェ」の時間です☕️✨

窓の外を見てみると、

今朝の風はひんやりとしていて。

「あぁ……

今朝はすごく涼しくて、

過ごしやすい朝だなぁ💡」

そんなふうに感じました。

明るい光が満ちているキッチンに立ち、

お気に入りのお湯呑みを用意します。

今朝はね、

香ばしい香りが大好きな、

「ほうじ茶」を

淹れることにしました🍵✨

急須にお湯を、

ゆっくり、ゆっくりと注いでいきます。

すると、ふわぁっと、

お部屋いっぱいに

ほうじ茶の香りが広がりました。

どこか懐かしくて、

ほっとする香ばしい香り。

お湯呑みにトトト、と注いで、

立ち上る温かい湯気を

そっと感じながら、一口。

「……あぁ、

美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が、

身体の奥へじんわりと染み込んでいきます。

内側から優しく

温めてもらっているような感覚。

この、お茶を一口飲んだ瞬間の、

「ふぅ」というため息。

これが私にとっての毎日の、

最高のエネルギーチャージなのです。

この美味しいほうじ茶をいただきながら、

今朝もこれから、

大好きな「朝活」を、

静かに、丁寧に

始めていこうと思います♡

今日、みなさんに

届けたいメッセージ。

今朝の私のように、

朝の風が涼しくて心地よいお天気の下で、

今日もいつもと変わらずに、

自分のための「朝活」をして過ごしてみませんか🍀✨

瞑想をしたり、

大好きな温かいほうじ茶を淹れて、

ゆっくりと息を吐いたり。

特別に、何か大それたことを

する必要はありません。

毎日の当たり前の、

小さな暮らしの営みを、

ひとつひとつ丁寧に、

自分のためにこなしていくこと。

それだけでも、

心は少しずつ、

穏やかに整っていくのだと思います。

日頃から頭を使いすぎて、

疲れているなと感じたら、

無理をせずに、

青空を見上げてぼーっとしたり。

美味しい定食屋さんで食事をしたり、

お気に入りのカフェで

ゆっくり過ごしたり。

そうやって、

自分の内側にある

「いつものリズム」を取り戻してあげること。

それも、とても大切なことですよね。

自分がまず健やかで、

穏やかでいること。

それが、周りの人たちや、

自分自身の毎日を優しく包み込むための、

一番大切な根っこに

なるのだと思います。

みなさんも、

週末の土曜日♡

くれぐれも無理はしないで、

水分もしっかり取りながら、

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しくいたわってあげてくださいね。

今日も、あなたのペースで。

心地よい、穏やかな時間を、

一歩ずつ、

大切に紡いでいけますように♡

みなさんも、

週末の土曜日♡

無理せず、

のんびり、ゆったりと、

過ごしてくださいね♡

それでは、

今日もみなさんにとって、

笑顔いっぱいの、

ステキな一日になりますように♡