心の楽書き

あなたの中の声を静かに聞き、

その声を尊重し、感情を受け入れること

自分自神に向かって語りかける時、

「感じている苦しみ、理解しているよ。大丈夫だよ。」

自己の内なる子供に対しても

「どうしたの？何が起こったの？」

と尋ねてみてあげてください。

「大変だったね、一緒に考えていこう」

というように、あなたがその子供の理解者であり、

安全な場所を提供してあげることが重要。

あなたくらいは、あなたの最大の味方で

あって欲しい、外側の他人は全く関係ない

あなたが感じる悲しみや絶望について

楽書きしてみることもいいかもしれません。

それはただ単にあなたの感情を認識し、

理解するための手段。それを通じて、

あなたが自分の感情を整理し、

自分自身との対話を深めることができます。