「机に向かうとスマホを触ってしまう」
「勉強しようと思っても、ついSNSや動画を見てしまう」
「気づいたら時間がなくなっている…」
勉強を続けたいのに誘惑に負けてしまう。
・・・多くの人が経験していることです。
ではなぜ、人は誘惑に弱いのでしょうか？
最大の理由は、脳の仕組みにあります。
また、脳の仕組みが出てきました！
人間の脳は「快楽を得ること」・「不快を避けること」を優先するため、
勉強のように成果がすぐに得られない行動は後回しにしやすいのです。
一方でSNSや動画は“即座に快楽が得られる”ので、つい手を伸ばしてしまいます。
また「完璧にやらなきゃ」という気持ちも誘惑を強めます。
勉強を30分やると決めても、できない日があると「今日はもういいや」と諦めてしまう。
この挫折感が「勉強＝苦しいもの」というイメージを強化し、さらに誘惑に負けやすくなるのです。
【解決のカギは3つ】
①ハードルを下げる
「5分だけ」「1ページだけ」から始め、成功体験を積む。
②環境を整える
スマホを遠ざける、勉強専用スペースを作る。
③小さなご褒美を用意する
勉強後に好きなお茶を飲むなど、脳に「やれば得がある」と覚えさせる。
誘惑に負けるのは、あなたが弱いからではありません。
脳の仕組みに合った工夫をすれば、勉強も習慣化できます。
頭でわかっていても1人でできないから悩むことも多いと思います。
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