アセンション症状を和らげるのに有用な栄養素
アセンション症状を和らげるために、特定の栄養素を摂取することが役立つ場合があります。
1. マグネシウム！！！
マグネシウムは、筋肉の緊張を和らげ、リラックスを促す効果があります。
アセンション症状としての筋肉痛やストレス、不眠に対して効果的です。
・食品例: ほうれん草、ケール、アーモンド、カシューナッツ、黒豆
2. ビタミンB群
ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経系の健康をサポートします。
特に、B12やB6は、精神的な安定を保つのに役立ちます。
・食品例: 鶏肉、魚、卵、乳製品、全粒穀物、葉物野菜
3. オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、脳の健康をサポートし、炎症を軽減する効果があります。
これにより、アセンションに伴う頭痛や脳の霧を緩和します。
・食品例: サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁、ウォールナッツ
4. ビタミンC
ビタミンCは、免疫システムを強化し、ストレスホルモンの調節を助けます。
これにより、アセンションの過程で感じる体調不良を軽減します。
・食品例: オレンジ、キウイ、パプリカ、ブロッコリー、イチゴ
5. プロバイオティクス
腸内環境を整えることで、全身の健康をサポートし、感情の安定に寄与します。
アセンションに伴う消化器系の不調を改善します。
・食品例: ヨーグルト、ケフィア、発酵食品（キムチ、ザワークラウト、味噌）
6. ビタミンD
ビタミンDは、免疫システムの調整と骨の健康を保つのに重要です。日光に
当たることでも生成されます。
・食品例: 鮭、マグロ、卵黄、キノコ
7. 鉄分
鉄分は、疲労感やエネルギーレベルの低下を防ぐのに役立ちます。
・食品例: 赤身の肉（お肉が食べれる方は）、ほうれん草、レンズ豆、
8. 亜鉛
亜鉛は、免疫機能のサポートに重要です。アセンションによる免疫系の変化に対処するのに役立ちます。
・食品例: 牡蠣、カニ、牛肉、かぼちゃの種、ナッツ
■総合的なアプローチ
バランスの取れた食事を心がけることが重要です。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪、たんぱく質を取り入れた食事を摂ることで、アセンション症状を和らげることができます。
加工食品や砂糖の多い食品は、体に負担をかける可能性があります。できるだけ自然食品を選びましょう。
大抵の方は、もともと自分が好んで食べていたものが変化することが多いです。
（より軽いもの、身体に負担をかけないような食事に導かれる傾向があります）
それは一時的な変化のものもあるかもしれませんが、その時々の身体の声をよく聞いて、柔軟に対応してみてください。
また、適度な運動、十分な睡眠、水分補給も忘れずに行うようにしましょう。
Makiko Kurata yoga & healing
当店では、『スピリチュアル=愛』という考えのもと、石垣島の大自然の中で自からも癒されながら洗練されたエネルギーをお届けしています。
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