睡眠の”ウソとホント”を徹底解説

大問題です！

睡眠について勘違いしてる人が多すぎる。

そのままじゃ健康寿命が短くなっちゃいます。

「睡眠のノウハウが溢れていて、なにが正解かわからない…」と頭を抱えてる人は最後まで読むことを強くオススメします。

誰も教えてくれない睡眠の真実６選はこれ↓

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①ショートスリーパーになれるのか

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×

トレーニングしたら誰でもショートスリーパーになれる。

◎

ショートスリーパーになれるかは生まれつき遺伝子で決まってる。だから無理して努力しない！

→遺伝子がないのに睡眠を削ると寿命が縮まるよ

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②平日の睡眠不足をカバーする方法

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×

平日の寝不足は、休日にまとめて返済！

◎

寝不足はすぐ返すのが理想。

翌日の昼寝でカバーしたり、早めに寝るなどして対策しよう

→睡眠負債になる前にすぐ返済することを意識してね

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③寝だめはできるのか

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×

休日にたっぷり眠れば貯金できるし、平日はあまり寝なくていいよ！

◎

寝だめはできない。

だから毎日同じリズムで過ごそう！

→寝だめはできないので、毎日同じリズムで寝ましょ。

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④夢を見るのはなぜ

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×

眠りが浅いからだよ。睡眠の質を高めなくちゃ！

◎

誰でも一晩に5回くらい夢を見てる。

起きる直前に夢を見てるから内容を覚えてるだけ。

深く考えなくていいよ。

→夢は誰だって見ている。覚えているかどうかの違いだよ！

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⑤寝酒は睡眠にいいのか

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×

寝酒するとスッと眠れるし、おすすめだよ！

◎

寝酒は寝つきが良くなることはある。

だけど夜中に目が覚めるし睡眠の質は落ちちゃう。

無呼吸のリスクも上がるからご注意を。

→寝酒は睡眠に悪影響！控えてね。

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⑥すぐに寝落ちするのは善か悪か

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×

寝つきがいい証拠！健康的だよ！

◎

5分以内に寝つく人は、疲れが溜まっているサイン。

気絶しているようなものだよ！

→「すぐに寝れる」っていうのは自慢できないこと。

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まとめ

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・ショートスリーパーは遺伝子で決まってる

・寝不足はすぐに返済しよう

・寝だめはできない

・夢は誰だって見るもの

・寝酒は睡眠の質を下げる要因

・5分以内に寝つくのは気絶と同じ

あなたはいくつ勘違いしてましたか？

睡眠の質は”人生を左右”する大事な要素です。

ぜひ今日から正しい知識で眠りを改善しましょう。