6時間睡眠を続けた末路がヤバい

成人の最適な睡眠時間は7〜9時間と言われてます。

仮に最適な睡眠時間＝7時間の人が、

6時間睡眠を続けるとどうなる？

「たった1時間じゃん。影響ナイナイ。」と簡単に考えている人に読んでほしい。

ヤバい末路を迎える理由５つはこれです↓

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❶酔っ払いの認知能力

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6時間睡眠を”2週間”続けると、

酔っ払いと同じ認知能力になることが明らかになった。

酔っ払いながら重要な会議に参加している人、いるかもね。

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❷徹夜組

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6時間睡眠を”10日”続けるだけで、

1日徹夜したときと同じ状態になってしまう。

これでは仕事をするにもフラフラで、

生産性やスピードがガタ落ちしてしまう。

会社からの評価も。。

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❸寝不足に気づけない

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6時間は明らかに睡眠が足りないわけじゃない。

少し短いだけ。

だからこそ本人は自分が”寝不足”だと気づけない。

身体のダメージが蓄積する負のループが完成。

早く気づいて抜け出そう。

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❹抵抗できない睡魔

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6時間睡眠を続けると、

大事な会議や通勤電車で寝落ちすることが増える。

もし帰りの電車でうたた寝してしまうと、

夜の睡眠に影響が出てしまう。

たとえば寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がったり。

睡魔と戦うときってホント辛いですよね。。

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❺感情のコントロール不可

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6時間睡眠が続くと、

心のメンテナンスが追いつかない。

たとえば、

・朝から気分が落ち込む

・笑うことが面倒

・すぐにイライラ

人間関係にヒビが入ってしまうことになりかねない。

また、睡眠不足の人は「引きこもりがち」になったり、「話しかけないでオーラ」を身にまとう傾向があるそう。

自らシャッターを下ろすなんて悲しい。

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まとめ

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6時間睡眠がヤバい理由を５つお伝えしました。

❶酔っ払いの認知能力

❷徹夜組

❸寝不足に気づけない

❹抵抗できない睡魔

❺感情のコントロール不可

心当たりのある人は、

今日から睡眠時間を確保してほしい。

「そうは言っても睡眠時間は増やせない！」という人は、

せめて”昼寝”で不足をカバーするか、”質”を高めてください。

わからない点や聞きたいことがある方はお気軽にメッセージどうぞ！