「彼からの返事が遅いと、胸がざわざわして眠れなくなるんです」
私のもとに相談に来てくださったある女性は、恋人をとても大切に思っていました。
けれどその分、少しのことでも不安になってしまい、心が落ち着かなくなるのだと話してくれました。
不安に支配されていた日々
最初は「忙しいのかな」と思う程度だったのに、時間が経つにつれて「嫌われたのかも」「他に好きな人ができたのでは」と不安が大きくなっていく。
彼女はいつも携帯を手放せず、既読がついたかどうかを何度も確認してしまう毎日でした。
そのたびに心が疲れてしまい、「恋を楽しむはずなのに、苦しい」と感じていたのです。
心を整える小さな工夫
そんな彼女が試してみたのは、ほんの小さな習慣でした。
深呼吸をして「今ここ」に戻ること
不安にとらわれそうになったら、ゆっくり息を吸って吐く。未来の想像ではなく「今」に意識を戻すことで、心のざわつきが少し落ち着いたのです。
「事実」と「想像」を分けること
返事が遅い＝嫌われた、ではなく、「返事が遅い」という事実と「嫌われたかも」という想像を切り分ける。
そう考えるだけで気持ちの整理ができ、不安が少し和らぎました。
自分を安心させる言葉を持つこと
「私は愛される価値がある」
「彼を信じて大丈夫」
そう言葉に出して自分に伝えると、不思議と心が軽くなっていったのです。
不安と向き合えるようになった彼女
こうした習慣を続けるうちに、彼女は「不安にならない人」になったわけではありません。
けれど、不安を感じても「整える方法を知っている自分」になれたのです。
その結果、恋人との時間を前より穏やかに楽しめるようになりました。
あなたへ
恋人のことで不安になるのは、誰にでもある自然な気持ちです。
大切なのは「不安をゼロにすること」ではなく、「不安とどう付き合うか」。
小さな工夫を取り入れるだけで、恋はもっと心地よく、幸せなものになります。
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