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子供の栄養不足を知る９
記事学び
おはようございます！
今回で「子供の栄養不足９選」も残り２つとなりました
最後には簡単にまとめたいと思いますので、あと２つ学んでいきましょう！
前回のお話
今回は「プロバイオティクス」についてです。
8.プロバイオティクス
プロバイオティクスとは腸内細菌のことです。
日本人だと、ビフィズス菌やシロタ株などヨーグルトのCMで耳にしませんでしたか？
その菌を総称してプロバイオティクスと呼びます。
腸の中には1000億以上の菌が存在していると言われ、さまざまな菌を摂取することが大事だと言われています。
プロバイオティクスに関する科学報告書が過去10年間で約2万件も発表されるなど、近年プロバイオティクスに関する知識が飛躍的に向上しました。
しかし、その有用性と効果の程度はようやくわかり始めたばかりです。
それでも、プロバイオティクスは子供に有効であると考えられ、過去に抗生物質を使用したことがあるなら、特に推奨されます。
腸内細菌の分類
善玉菌
腸のぜん動運動を促してお腹の調子を整えたり、悪玉菌の侵入や増殖を防ぐ働きがあるとされている
ビフィズス菌や乳酸菌などが代表的。
悪玉菌
腸内に増加することで有害物質が作り出され、ガスなども発生。
便秘や下痢、肌荒れなどの要因にもなりやすい。
ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌、大腸菌（有毒株）など
日和見菌
善玉菌、悪玉菌のどちらか優勢なほうの味方をする。
バクテロイデス、大腸菌（無毒株）、連鎖球菌など
プロバイオティクスの効果
抗生物質起因性の下痢
尿路感染症
膣内イースト菌感染症および細菌性腟症
湿疹
食物アレルギー
ガン
過敏性腸症候群
炎症性腸疾患
潰瘍性大腸炎
クローン病
旅行者の下痢
乳糖不耐症
摂取量
サプリメントでの摂取をおすすめします
1日当たり50〜200億の生菌数を目指して摂ることが推奨されています。
今日はここで休憩します！
