筋トレはメリットばかりなのです！

 運動は好きですか？

もしかしたら仕事をしている人であれば、週末はのんりしたい、

運動は面倒という方がいるかもしれません。

定年後、ゆっくり生活している方は運動をしていますか？

もしかしたら、朝はウォーキングやランニングをしている方もいるかもしれません。

実は、ウォーキングやランニングも健康に良いことばかりですが、

筋トレをすることでメリットばかりなのです。 

筋トレと聞くとダンベルや機械で身体を動かすイメージがありますが、道具を使わなくても筋トレはできます。

しかも辛くなく、誰でもできる筋トレをご紹介致します。

筋トレに抵抗ある方でも、筋トレを行うことによって、基礎代謝が上がり食事が美味しく食べられ、免疫が高まりますので、強い身体作りができますよ。

今回は、筋肉が一番多くあると言われている下半身の筋トレです。

皆さんがご存知であるスクワットです。

スクワットは下半身の筋肉に効きますので。基礎代謝が上がりますし、理想な足を手に入れられます。

また、高齢者の方は足の筋力向上で、歩行時のふらつきや転倒防止にもなります。

準備手順です

・椅子を準備します

・座面の端にお尻を乗せて、肩幅に立ち前傾します

・両手は胸の前でクロスさせます

動作手順です

・吐く息1秒で、ヒザと股関節を伸ばして直立します

・吸う息2秒で、座面にお尻が触れる元の姿勢に戻ります

・誰でも簡単に始められ、お金も掛からず気軽に始められる筋トレ。

筋トレをすることで、理想の身体を作ることができます。

しかも強い身体になるメリットばかりの筋トレ。

是非今日からでも初めてみてはいかがでしょうか？