最近嫌なことが続く人が、今日見直したいこと

　仕事で注意されたり、家族と言い合いになったり。一つずつは別のことでも、続くと、最近は何もかもうまくいかないと思ってしまう日がありますよね。

　そんな夜に、全部の問題を解決しようとしなくても大丈夫です。今できることと、明日以降に考えることを分けて、少し休む時間を取ってみませんか。

今回の出来事と、先の心配を分ける

　仕事で一つ注意されたあと、自分は何をしても駄目なのか、次もまた失敗するのかと、先のことまで不安になる場合があります。でも、今回直す必要があるのは、指摘された箇所です。そこから仕事全体への向き不向きまで、急いで決めなくてよいのです。

　メモに、起きたことと、次に直せることを短く書いてみてください。たとえば、次の提出前には数字をもう一度確認する、というくらい具体的なことで構いません。反省が、自分への悪口だけで終わらないようにしたいですね。

大きな判断は、少し休んでから

　寝不足だったり、仕事や家の用事が重なったりしている日は、普段なら流せる言葉にも腹が立つことがありますよね。そんなときに、仕事を辞めるか、人付き合いをやめるかまで、今夜中に決めなくてもよさそうです。急ぎでなければ、少し休んでから考える時間を取ってください。

　食事を取り、落ち着ける場所で一息つく。考えるのをいったん終えるだけの日があってもよいのです。ただ、つらい状況が続いているなら、休めば済むと片付けず、相談できる人に話すことも考えてくださいね。

家に帰っても思い出してしまうとき

　嫌な言葉を言われた日は、帰宅してからも何度も思い出してしまいますよね。もっと言い返せばよかった、と頭の中で会話が続くことも。忘れようと力を入れるほど気になるときは、紙に書くなど、別の形で気持ちを出してみてもよさそうです。

　15分ほどを目安に、腹が立ったことや、本当は言いたかったことを書いてみてください。きれいにまとめる必要はありません。書いたら閉じて、そのあとにすることを一つ決めておきましょう。

　そのあとは、お風呂に浸かってもいいし、好きなドラマを見ても、お気に入りのお茶を淹れても構いません。また思い出しても、自分を責めなくて大丈夫です。少しでも別のことに気が向く時間を作れたら、それでよいと思うのです。

　嫌なことが続くと、「早くこの悪い流れを変えなきゃ」「なんとかしなきゃ！」と焦ってしまうもの。でも、今日1日で全部を取り戻そうとすると、かえって心がすり減ってしまいます。

　今夜は早めに休む、気になっていることをメモに残す。今日が散々でも、明日も同じ一日になるとは限りません。今できることを済ませたら、今日はここまでにしてみませんか。

　気がかりが重なって整理しづらいときは、鑑定でもご相談をお受けしています。いちばん気になっていることからお話しください。