こんにちは、日の元 凛です。
「なんかスッキリしない…」
「やるべきことは分かってるのに、気持ちがまとまらない…」
「決断しなきゃいけないのに、なぜか迷いが消えない…」
こういう モヤモヤ を感じること、あるよね？
実は、その モヤモヤの原因、ほとんどが 「言語化不足」 から来てるんですよね。
✔ なんとなく考えてるだけで、言葉にできていない
✔ ぼんやりと悩んでるけど、本当の問題が見えていない
✔ 頭の中で考えすぎて、混乱してしまう
これ、 全部「言語化が足りていない状態」 なんです。
じゃあ、どうすればいいのか？
今日は 「モヤモヤを整理する言語化習慣」 を紹介します！
モヤモヤを放置すると、どうなるのか？
モヤモヤをそのままにしておくと、 次の3つのデメリット がある。
① 決断できないまま、時間だけが過ぎる
❌ 「なんとなく新しいことはじめたい転気もするけど…どうしよう」
❌ 「AIやってみたいけど、何がいいか分からない…」
こんなふうに 「なんとなく悩んでいるだけ」 だと、
時間がどんどん過ぎるだけで、結局何も変わらない。
でも、 「何に悩んでいるのか？」を言語化すると、解決策が見えてくる！
② 行動できなくなる
モヤモヤが多いと、行動が止まる。
例えば、
❌ 「新しいことに挑戦したいけど、不安がある…」
❌ 「この決断でいいのかな？もっと考えた方がいい？」
こんなふうに 「考えすぎて動けなくなる」 こと、ない？
でも、言語化すると、
✅ 「私は〇〇が不安だから、今はこの選択がベストだ！」
✅ 「今の自分にできる最初の一歩は、○○を試すこと！」
っていう 行動の方向性がハッキリする んだよね。
③ 潜在意識がブレーキをかける
潜在意識って、「言葉」によって動くんですよ。
例えば、
❌ 「私ってなんでこんなに優柔不断なんだろう？」
❌ 「うまくいかない気がする…」
こんな言葉を使ってると、潜在意識が 「じゃあ、行動しなくていいよね」 って判断しちゃう。
でも、
✅ 「私は慎重に考えたいタイプだから、ここが決まれば前に進める！」
✅ 「まずはやってみて、ダメだったら軌道修正すればいい！」
こんなふうに 前向きな言葉に変えるだけで、潜在意識の反応が変わる！
つまり、 言語化次第で、潜在意識のブレーキを外せるってこと！
モヤモヤを整理する「言語化習慣」3つのステップ
じゃあ、具体的に モヤモヤをスッキリ整理する方法 を紹介してきますね！
① 「何にモヤモヤしてるのか？」を具体的に書き出す
まずは、 「何がモヤモヤの原因なのか？」 を できるだけ具体的に書き出す！
たとえば、
❌ 「なんか仕事がしんどい…」 じゃなくて、
✅ 「毎日同じ作業ばかりで、成長を感じられないのがしんどい」
❌ 「このままでいいのかな…？」 じゃなくて、
✅ 「本当はもっと自由な働き方がしたいのに、今の環境ではできていない」
こうやって 言語化するだけで、解決策が見えやすくなる！
② 「理想の状態」を言語化する
次に、「理想の状態」を できるだけ具体的に言葉にする。
例えば、
✅ 「私は、〇〇な働き方をしたい！」
✅ 「私は、〇〇な人間関係を築きたい！」
✅ 「私は、〇〇な生活を送りたい！」
これを言葉にすると、「何をすればいいか？」が明確になる！
③ 「最初の一歩」を決める
最後に、「今すぐできること」を1つ決める。
✅ 「転職を考えてるなら、まずは求人をリサーチしてみる！」
✅ 「AIに興味があるなら、YouTube観ながら1つ試しにやってみる！」
✅ 「人間関係を変えたいなら、新しいコミュニティに飛び込んでみる！」
こうやって 「最初の一歩」を決めるだけで、行動に移しやすくなる！
言語化を習慣にすると、モヤモヤしにくくなる！
この3つをやるだけで、頭の中がスッキリ整理されて、モヤモヤしにくくなる！
✔ モヤモヤの正体を言語化する
✔ 理想の状態を言語化する
✔ 最初の一歩を決める
この習慣があるだけで、
「なんかスッキリしないな～」って時間が 劇的に減る よ！
モヤモヤしたら、「言葉にしてみる！」を意識してみてね！
では、また！
