毎日相手のことを考えてしまいます。どうしたらいいですか？

「もう考えないようにしよう。」

そう思っているのに、気づくとまた相手のことを考えている。

朝起きた瞬間から思い出してしまう。

仕事中もふと頭に浮かぶ。

夜になると、一日中その人のことばかり考えていたことに気づいて、さらに落ち込んでしまう。

「私、おかしいのかな。」

そんなふうに感じていませんか？

実は、それはとても自然な反応です。

考えないようにするほど、考えてしまう理由

「忘れよう。」「考えないようにしよう。」

そう思うほど、なぜか頭に浮かんできてしまう。

これは心理学でもよく知られている現象です。

人は「考えないようにしよう」と意識すると、脳は逆に「ちゃんと考えていないか確認しよう」としてしまいます。

その結果、かえって相手のことが何度も頭に浮かんでしまうのです。

つまり、あなたの意思が弱いからではありません。

脳の自然な働きなのです。

心が答えを探し続けている状態です

音信不通や突然の別れは、「終わった」という実感を持ちにくい出来事です。

だから心は、

「何か理由があったのでは？」

「私が悪かったのかな？」

「また連絡が来るかもしれない。」

そんな答えを探し続けます。

考え続けてしまうのは、未練があるからだけではありません。

心が出来事を理解しようとしている途中でもあるのです。

無理に忘れようとしなくても大丈夫です

私は、「早く忘れましょう」とは思いません。

忘れようと頑張るほど、苦しくなる人をたくさん見てきました。

それよりも、

「今日はまた考えてしまったな。」

それくらいで大丈夫です。

責めなくていいのです。

少しずつ、考える時間は短くなっていきます。

その変化は、自分では気づかないくらいゆっくりですが、ちゃんと起こっていますよ。

一人で考えることには、限界もあります

私自身も、毎日毎日考えていました。

ノートに書いて、AIに相談して、また考えて。

今振り返ると、その時間は決して無駄ではありませんでした。

でも、一人で考えていると、どうしても同じところをぐるぐる回ってしまうことがあります。

そんなときは、誰かに話してみるのも一つの方法です。

話しているうちに、「私、本当はこう思っていたんだ。」

と、自分でも気づいていなかった気持ちが見えてくることがあります。

あなたがおかしいわけではありません

今は、毎日相手のことを考えてしまう自分が嫌になっているかもしれません。

でも、それは大切な人との出来事だったからです。

それだけ心が一生懸命だった証拠でもあります。

もし一人で考え続けることに疲れてしまったら、誰かと一緒に気持ちを整理する時間を持つことも、自分を大切にする方法の一つです。

私は、答えを押しつけるのではなく、あなたの気持ちを一つずつ整理していくお手伝いができたらと思っています。