秋には秋のダイエット

こんにちは。

ダイエット方法や食事を通年同じにしている方は

いませんか？？

ダイエット期間になると

・サラダ

・納豆

・鶏ささみ

・低カロリー加工食品

などなど

毎回期間を決めて

「ダイエット期間になったら、だいたいこのメニュー」

みたいに設定されている方が結構いらっしゃいます。

それは今までに

実際に痩せて、数値的に見た目的に

結果がでたからそれを続けているのでしょう・・・。

ただ、考え直してみてください

ダイエット期間ってそもそも何ですか？？

つまり、リバウンドしているってことですよね。

ダイエット期間を設けては、

また太り

またダイエット期間を設けては

また太る

ってのを永遠に繰り返しているだけなのです。

しかも、トータルで減少しているなら

まだしも。

結局数年かけて太っていってる方が

結構いらっしゃいます(;^ω^)

「ダイエット期間は無理しているんですか？」

と尋ねると

「めちゃくちゃ我慢してる、それでも結果がでるから」

それは当たり前や！！

一旦はな！！

ってツッコミたくなります（笑）

動く量より食べる量が減ると痩せるのは

子供でも分かることです。

そんなことを繰り返していると

体に確実に負担がかかるし

もちろん痩せるわけがないですし

（一時的には痩せますよ）

それだけでなく、体調不良になり

生活習慣病を引き起こす原因にもなりますね。

なので、ダイエット期間を設けて

やめて、またやって、の繰り返しは

絶対にもうやめてください。

そしてさらにワンランク上の方法が

季節に合った食事のとり方、運動の仕方をすることです。

実は基本中の基本なのですが

案外できていない方が多く、

健康のためにやっていても体を悪くしていることが

結構あります。

一つご紹介するとすれば

この季節にコーヒーの飲みすぎは厳禁になります。

「え？ホットコーヒーでも？」

という声がありそうですが

もちろんです。

コーヒーは熱帯地方の植物であるので

基本的に体温を下げる作用が強いので

飲みすぎると体を冷やします。

体が冷えると血流が悪くなり

集中力がダウンしたり

イライラしたり

内臓の機能がおちたりするので

結果、ストレス発散で食べたり

消化不良につながる　ということがあります。

もちろん、ほどほどに楽しむのは

大いに良いのですが

飲みすぎると、こういうパターンになってしまう

ことがあるので

注意したいですね(^^)/

このほかにも色々と季節の対策が

あるので

気になる方はメッセージください。

今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました💛

パーソナル管理栄養士　Aya