おすすめ悩みを少しでも減らす行動！

■リラックス・好きなことをする

私の場合。。

入浴

散歩

よく寝る

映画みる

ストレッチ

軽い悩みであれば忘れてリフレッシュ！

（言うのは簡単で、実際に忘れるのは難しいこと、

私も重々承知しております！）

■紙に書く

モヤモヤした気持ち・不安・心配は全て紙に書く。

→事実と感情が切り分けられ、客観視できます。

自分の悩み事だと大変💦と思いますが、

友人や他人の悩み事であればアドバイスできることってありますよね？

それを自分一人でやるイメージです

■友人・家族と話す

他の人に話すと気が楽になりますよね。

付き合いの長い友人（職場とは関係のない人）・

信頼のできる家族がいる方はどんどん悩みを話しましょう。