4・７・８呼吸がよかった

最近よりパワーアップしようと健康のリサーチをしていたのですが、早速効果があったものをシェアします。

それは「4・７・８呼吸」になります。

４ - ７ - ８ 呼吸法とは？

↓↓↓

① 息を完全に吐き切る

② 鼻から息を吸いながら4つ数える

③ 息を止めて7つ数える

④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す

これを寝る前に５セットぐらいすると私の場合眠りにつけやすくなりました。

詳しいやり方は4・７・８呼吸とネットで検索するとあるので早速本日の就寝からやってみてください。