【14】習慣が続かず怠けてしまう…の対処法

2月9日、あなたへのメッセージ🍀 

【習慣が続かず怠けてしまう…の対処法】

ダイエットしたい！

運動習慣をつけたい！

など、そう思っても結局なかなか続かなかった経験はありませんか？

実はこれらの習慣は「やるぞ！」と意気込めば意気込むほど、モチベーションが低下し続かなくなってしまうのです。

何故かというと人間の性質は、基本的に「休む」ようにできているからです。

何故「休む」ようにできているのかは人類の歴史を遡ります。

人間は元々狩猟採集をして生活していました。

当時は狩りをして生活していたわけですが、四六時中活動して疲れてしまってはいざという時に戦えません。

何かあった時のために体力を温存しておく、これが人類の根本に備わっているのです。

では続けるためには何をするべきなのか。

それは【if-thenプランニングを設定する】という方法です。

if-thenプランニングとは、「もしXが起きたらYをする」を予め設定しておくことです。

お菓子が食べたくなったらナッツを食べる

月、水、金は仕事の前にジムに行って筋トレする

など、自分なりに設定をしてみましょう。

自分の意思力を使って習慣をこなすぞ！

誘惑に負けない人間になるぞ！

とは考えないで下さい。

誘惑に負けない人間になりたい！と思えば思うほど、誘惑に弱くなります。

そうではなく、無理なく続けられるラインを目指しましょう。

ぜひ試してみて下さいね！

それでは皆さま

より良い1日をお過ごし下さい🥰