あなたはこの3つできていますか?
簡単に自己肯定感を高める方法をお伝えしています。
今日も全てに二重丸!プイさんです◎
花丸じゃないところがミソ。
今日は3つの方法をお伝えします。
というかもう本当にこれが最初はめちゃめちゃ大事です。
(1)自分で自分のことを褒める
(2)自分で自分のご機嫌をとる
(3)自分が自分の最高の理解者になる
あなたはこの3つできていますか?
一つずつ解説していきますね。
(1)自分で自分のことを褒める
些細なことほど良いです。
朝起きられた!えらい◎
ごはん作った!食べた!えらい◎
仕事に向かっている!えらい!!
このように今できていることを
ひたすら愚直に素直に認めて褒めることです。
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当たり前にできてることを褒める!
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「そんなん当たり前じゃん」とか
思わないでやることが大事なのです。
あなただって自分がやることが
当たり前の家事や雑務などでも
「いつもありがとう」と感謝されたり
認められたりすると嬉しいですよね!
当たり前のことだからこそ、
謝したり褒めたり認めたりが大事です。
(2)自分で自分のご機嫌をとる
自分で自分のご機嫌をとったことはありますか?
嫌なことがあったけど頑張ったから今日はご褒美!
なんて感じでご機嫌を取っているかもしれないですね。
でもここでお願いしたいのは、
自分へのご褒美として物を与えるより先に
「こういうことがあって傷ついたよね。」
「いつも頑張ってる私だからこそ辛かったよね」
とまずは言葉で自分のご機嫌をとること。
もし恋人が心なく謝ってきて
「ほらお前の好きなもん買ってやるから許せよ〜」
みたいに適当にあしらわれたら、
なんだかごまかされた気がして
納得できなくないですか?
それよりも「ごめんね、愛してるよ、大好きだよ」って
気の済むまで言ってもらえたら物なんかより
愛情を感じられると思いませんか?
/
自分の気持ちに寄り添って機嫌をとる!
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自分の気持ちに寄り添ってかけてほしい言葉をかける。
もし分からなかったら、
自分の大事な人(友人や家族)が同じように
傷ついたり悲しんだり怒っていたりしたら
なんと声をかけてあげるかを考えてみてくださいね。
(3)自分が自分の最高の理解者になる
あなたを100%、もしくは1000%理解できる人は
誰でしょうか?
おわかりですよね、あなたです◎
あなたは生まれた時からあなたを知ってるし、
あなたがどう思うか、どう感じているかを
本当に理解できるのはこの世であなたただ一人です。
友人でも恋人でも母親でも父親でも占い師でもありません。
あなたがやりたいことを本当に見つけられるのは
あなたです。
あなたが好きなことを本当に知っているのも
あなたです。
そしてあなたが傷ついたことを本当に知っているのも
あなたです。
あなたを本当に癒せるのは、あなただけです。
そのやり方やヒントを周りの人から受け取るのは
すごく良いことです。
でもあなた以外の人間に主導権を握らせないでください。
「お母さんがこっちがいいって言ったから」
「あの人が喜ぶから嫌なことでもやる」
「本当にやりたいことがわからない私はダメだ」
そんなふうにあなたがあなたを理解することを
やめないでください。
「お母さんが言っていたことを、私はどう感じる?」
「あの人が喜ぶことだけど、やりたくないからやらない」
「本当にやりたいことを見つけるために、挑戦し続けよう」
そんなふうにあなたはあなたの理解者となり、
あなたが思うことを拾い続け、あなたを支えてください。
/
あなたがやりたいことへの努力は惜しまないでください。
あなたがやりたいことへ挑戦するのを後押ししてください。
\
他の誰が止めても、あなただけはあなたを信じ、
支え続けてください。
と、
長くなってしまったーーーw
とここまで書きましたが
/
それができないから私はこうなんじゃーい
\
という人、めっちゃ多いです。
というかそれができたら、自己肯定感低い人間いないよね。
特に日本人は完璧主義すぎるよね。
一人だと自分を褒め続けられない人、いますか?
一人だと毎日毎瞬続けられない人、いますか?
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でもでも絶対後悔させないですよ◎
レビューも見てみてくださいね。
みなさんめっちゃ褒めてくれます〜✶
28日間の理由も今度ブログで書こうかな。
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では今日も1日自分のご機嫌取ってくださいね!
ごきげんよう◎