お悩みやエピソードの記入例です！（あくまで参考に）
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【お悩み・エピソード①】
なぜかいつも、職場や人間関係で「期待に応えなきゃ」と無理をしすぎて、最後には体調を崩したり、急に糸が切れたように動けなくなって辞めてしまうことを繰り返してしまいます。本当はもっと自由に生きたいのに、どうしても人の顔色を伺って「いい子」でいようとしてしまうんです。
私が風邪を引いたり、学校で嫌なことがあって泣いたりすると、母は「お母さんだってお仕事で大変なんだから、困らせないで」と、とても悲しそうな、疲れた顔をする。それ以来、私は「お母さんを困らせちゃいけない」「役に立つ自分でいないと居場所がない」と思い込むようになりました。友達の間でも、自分の意見より「みんなが何を求めているか」ばかり考えて、いつもピエロみたいに振る舞ってしまいます。
大人になった今でも、誰かに優しくされると「何かお返しをしなきゃ」と焦ったり、少しでもミスをすると「もう見捨てられる」と怖くなってしまったり……。そんな自分が苦しくて、でもどう変えればいいのか分かりません。
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【お悩み・エピソード②】
断るのが苦手で、いつも損な役回りばかり引き受けてしまいます。忘れられないのは、中学の部活で、友達のミスを自分のせいにされた時のことです。本当は私がやったんじゃないのに、泣いている友達を見ていたら、なぜか「私が黙っていれば丸く収まるんだ」と勝手に諦めてしまいました。
その後もずっとモヤモヤして、自分を嫌いになって……。そんな風に「自分が我慢すればいい」と自分を後回しにする癖が、今でもずっと続いていて苦しいです。
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【お悩み・エピソード③】
パートナーや親しい人に対して、急に怒りが爆発したり、逆に顔色を伺いすぎたりして、いい関係が長続きしません。
子供の頃、父がとても厳しく、家の中がいつもピリピリしていました。母はいつも父の機嫌を取っていて、私はそれを見て「役に立たない私は、怒られないように完璧でいなきゃ」と必死でした。
今も、相手が少し黙るだけで「怒ってる？」と不安になり、尽くしすぎて疲れてしまいます。でも心の奥では「なんで私ばっかり！」という怒りが溜まっている気がします。この繰り返しから抜け出して、もっと楽に人を愛せるようになりたいです。
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