リラックスの秘訣
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コラム
キレイな花の香りを嗅いだり
美味しいご飯を食べる。
そうしたこともリラックスにつながります。
中でも簡単でおすすめなのが――
肩の力を抜くこと
せわしない日々を過ごしていると
知らずしらずのうちに肩に力が入ってしまうことも
多いものです。
力を抜くために
一度、ググッと力を入れるというと
「リラックスなのに力をいれるの?」
と思われるかもしれませんが
深く脱力をするためにいい方法なんです。
たとえば
両方の肩を耳に近づけるつもりで
3秒ほど、ぐっと持ち上げる。
(その時、呼吸は止めないでくださいね)
それから
入れていた力をすっと抜く。
これを3回行うだけでも
肩の力が抜けていきます。
「ちょっと休憩」
という時に行うようにすると、
リラックス効果だけでなく
肩こり対策にもつながります。