リラックスの秘訣

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コラム

キレイな花の香りを嗅いだり

美味しいご飯を食べる。
そうしたこともリラックスにつながります。

中でも簡単でおすすめなのが――

肩の力を抜くこと

せわしない日々を過ごしていると
知らずしらずのうちに肩に力が入ってしまうことも
多いものです。

力を抜くために
一度、ググッと力を入れるというと
「リラックスなのに力をいれるの?」
と思われるかもしれませんが
深く脱力をするためにいい方法なんです。

たとえば
両方の肩を耳に近づけるつもりで
3秒ほど、ぐっと持ち上げる。
(その時、呼吸は止めないでくださいね)

それから
入れていた力をすっと抜く。

これを3回行うだけでも
肩の力が抜けていきます。


「ちょっと休憩」

という時に行うようにすると、
リラックス効果だけでなく
肩こり対策にもつながります。


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