筋トレすると身体が太くなる？

こんにちは！

ryosukeです。

ボディメイク＝ライフメイク

そして身体作りには筋トレが必須だと思っています。

(ストレッチ等も必須)

長年たくさんの方のボディメイクのお手伝いをさせていただく中で、

「筋トレは身体が太くなるから嫌だ」

という声をいただくことが多いです。

これは半分正解で半分間違いですので、そのことについて解説します。

＜結論＞

【太くなりません】

筋肉量というのは本来簡単に増えるものではありません。

そもそも必要量以上の筋肉というのは、逆に落とすように身体は作られています。

週に5回程度、しかも毎回のトレーニングで倒れるくらいにトレーニングする人たちでさえ年間に5kg増えれば上々です。

そのくらい筋肉を増やすことは難しいです。

「いや、でも筋トレしたら身体太くなったよ」

そういう方もいると思います。

それは一時的な筋肉のパンプアップです。

筋トレすることで筋肉に血液が大量に流れますから、体積が増えます。

そのことで太くなったと感じるのです。

またパンプアップのことを除いても、筋トレしたから太くなったわけで無く、筋肉が脂肪を内側から盛り上げているだけです。

つまり筋肉のせいでは無く、シンプルに脂肪が多いだけなのです。

正しい食事と適度な筋トレで、筋肉量をコントロールしながら脂肪を落としましょう♪

そうすれば、筋トレしながら細く綺麗になりますよ♪