心が傷ついた時にできる回復方法

こんばんは。あなたの人生や恋愛を全力応援するナース

こころ★心のナースと申します。

お仕事や学校、ママ友のとの関係、夫婦関係・・・

人の悩み事の９割は人間関係に関する事だといわれて

いますし、私がお客様よりお聞きするお悩みの多くは

人間関係の悩み事です。

人との関係の事で心が傷ついて立ち直れない、と悲しみを抱えて

いる方はいらっしゃいませんか？

きっとこのブログを読んでくださった方はそうなのかも

しれません。

そんなあなたに心を回復させるためにできる３つの事をご紹介しますね

これは私自身も今も使っている方法です。秘密の方法を今日は大公開

しちゃいますね。

１　悲しかったことをノートに書きだしてみる

思い出すのも嫌かもしれませんが、書きだすことで気持ちが

すっきりすることもあります。また一緒にその相手へのお気持ち

(憎しみや怒りなど)も一緒に書いて、そしてその紙を破るか、燃やす

と良いです。おうちではなかなか燃やせないと思いますので

びりびりに破ってゴミ箱へぽいっとしてみてください。少し

心がおちつくと思います。人は心の中のもやもやを書くことで感じきって

しまうと、その感情がなくなるといわれています。

２　１をした後、傷ついた自分自身を癒す

おうちにあるクッションやぬいぐるみを傷ついた自分の分身として

見立ててください。そして、○○って言われてつらかったね。

○○って言われて悲しかったね。あなたは悪くないよ。

とその分身に声をかけてあげて、ぎゅっと抱きしめてください。

もう大丈夫だからねと言ってあげてくださいね。

「脳は誰から言われたことか」がわからないといわれています。

ですので、自分で自分に話しかけてあげることで、まるで自分が

他人から慰めてもらったり優しくしてもらったような気持ちに

なれます。

３　何か癒しになることを作っておき、それをする

例えば、お香を炊く、アロマの香りに包まれる、少しいい

入浴剤でお風呂に入る、犬や猫などの動物と遊んだりなでたり

するなど・・・元気な時に癒しになることを作っておいてみて

くださいね

そしてもしも・・・いますぐ何とかこの思いを誰かに聴いて

ほしい・・・そんなときには、私こころ★心のナースに

お電話くださいませ。

丁寧にお話をお伺いし、心があたたまるお言葉を伝えさせて

いただき、あなたにそっと寄り添います。

相談の扉はいつでも解放しております。

よかったらぜひ、お話くださいね。

あなたの１００％味方をしてお話をお聴きいたします。