【6年の実践経験】85kg→72kgを経験した大学生が、あなた専用の筋トレ・食事メニューを作成
はじめまして、材木と申します。
私はトレーニング歴6年の大学生です。これまで自分自身の身体作りを通して、増量・減量・筋力アップ・停滞期の乗り越え方・食事管理などさまざまなことを実践してきました。
現在のMAX重量は、ベンチプレス150kg・デッドリフト210kg・スクワット190kg、BIG3合計550kgです。
また、もともと85kgだった体重を72kgまで減量した経験もあります。
●筋肉をつけたいけど何をすればいいか分からない
●ジムに通っているけどなかなか身体が変わらない
●ダイエットしたいけど食事制限が続かない
●自分に合ったトレーニング方法が分からない
このような悩みを持っている方に向けて実際に自分で試行錯誤してきた経験をもとに、一人ひとりに合わせたサポートを行います。
提供できる内容は、トレーニングメニュー作成・食事管理やダイエットのアドバイス・トレーニングフォームのチェックなどです。
トレーニングメニューは、目標・経験・週何回トレーニングできるか・1回あたりの時間・自宅かジムかなどを考慮して作成します。筋肥大・ダイエット・筋力アップなど、目的に合わせて設計します。
食事については、目標に合わせた摂取カロリーやPFCバランスを考え、普段の食事や生活スタイルをできるだけ崩さず、無理なく継続できる方法を提案します。コンビニや外食を利用する方にも対応します。
フォームチェックでは、実際のトレーニング動画を送っていただき、フォームの改善点や重量設定、可動域、効かせ方などを具体的にアドバイスします。
私が最も大切にしているのは、無理なく続けられることです。
どれだけ理想的なメニューでも、生活に合わず続かなければ身体は変わりません。大学や仕事、遊びなど普段の生活も大切にしながら、今のあなたに無理なく取り組める方法を一緒に考えます。
ご相談いただいた際は、まず目標・現在の身体や体重・トレーニング経験・生活習慣などをヒアリングします。その内容をもとにあなた専用のプランを作成し、実際に取り組んでいただきます。
実践する中で「きつすぎる」「時間が足りない」「体重が落ちない」などの問題があれば、その都度プランを調整していきます。
何から始めればいいか分からないという方でも大丈夫です。
6年間、自分自身の身体で試行錯誤してきた経験を活かして、あなたの理想の身体づくりを全力でサポートします。
