増山 真樹
はじめまして。増山真樹です。 「意志に頼らない習慣化」を実践しています。 以前の自分の生活リズムは、 ・毎日深夜2時まで夜更かし ・起きるのは昼すぎ ・寝坊、遅刻はあたりまえ こんな感じで、「なにをやろうとしても続かない」状態。 ですが、生活リズムと行動の仕組みを徹底的に見直すことで、 ・朝は4時半に起きる ・週5で朝から1時間筋トレ ・夜は1時間の読書と日記 などの習慣を、もう2年以上継続しています。 習慣化のために色々なことを試し、 失敗や工夫を繰り返すうちに気づいたのは、 習慣は「気合い」ではなく「仕組み」で決まるということです。 どれだけやる気があっても、 「仕組み」がなければ人は簡単にサボります。 逆に、仕組みさえ作れば、 意志が弱くても行動できるようになります。 本サービスでは、ただ起こすだけではなく、 「朝の行動まで含めた習慣づくり」をサポートします。 ☑早起きがどうしても出来ない ☑起きても二度寝してしまう ☑起きてもスマホを見て終わる ☑朝の時間を有効に使いたい そんな方に本気で向き合います。 甘やかさず、しかし現実的に続けられる形でサポートします。 まずは気軽にご相談ください。 ■プロフィール 現在は茨城に住んで、社会人をしています。 小、中、高とずっと学校に馴染めず、 大学生になってもマンションと大学を往復するだけの日々。 趣味はアニメ・漫画・youtube・ゲーム… 大学でも遅刻・欠席、出席しても寝てばかり。 卒業出来るかすら怪しいほどでした。 ■ココナラを始めた理由、目的 ある時、そんな自分を変えたいと一念発起。 まずは朝5時に早起きすることから始めましたが、 最初の1週間は早起き出来ないか、出来てもそのまま二度寝。 そのまま遅刻なんてことも。 毎回意志の力でどうにかしようとしていたら、 ・今日はやる気がないから ・別に失うものもないし ・明日からでもいいか なんて言い訳ができてしまいます。 重要なのは、「自分以外の力に動かしてもらう」ということ。 そのことに気付いてからは、 朝4時半に起きるのが普通になり、 ベランダでコーヒー 目覚めのヨガストレッチ ジムに行って筋トレ すべてルーティンで継続できるように。 そこからは、一気に人生が好転。 大学は卒業でき、就職先も決まり、 上司からは「自信に満ちあふれている」と評価され、 今では独立に向けて努力する日々。 これらはすべて、「ただの早起き」から始まったと言えます。 人生はほんの些細なきっかけで大きく変化していく。 そう強く実感しています。 私は、その「ほんの些細なきっかけ」でありたい。 それがココナラをはじめた理由です。 ■サービス内容 ・早起き・朝活の習慣化コーチング ・習慣化のためのモーニングコール
