実は今まで何度も習慣化に失敗してきました。でも今は、毎日朝4時半に起きて筋トレしてます。
はじめまして。増山真樹です。
「意志に頼らない習慣化」を実践しています。
以前の自分の生活リズムは、
・毎日深夜2時まで夜更かし
・起きるのは昼すぎ
・寝坊、遅刻はあたりまえ
こんな感じで、「なにをやろうとしても続かない」状態。
ですが、生活リズムと行動の仕組みを徹底的に見直すことで、
・朝は4時半に起きる
・週5で朝から1時間筋トレ
・夜は1時間の読書と日記
などの習慣を、もう2年以上継続しています。
習慣化のために色々なことを試し、
失敗や工夫を繰り返すうちに気づいたのは、
習慣は「気合い」ではなく「仕組み」で決まるということです。
どれだけやる気があっても、
「仕組み」がなければ人は簡単にサボります。
逆に、仕組みさえ作れば、
意志が弱くても行動できるようになります。
本サービスでは、ただ起こすだけではなく、
「朝の行動まで含めた習慣づくり」をサポートします。
☑早起きがどうしても出来ない
☑起きても二度寝してしまう
☑起きてもスマホを見て終わる
☑朝の時間を有効に使いたい
そんな方に本気で向き合います。
甘やかさず、しかし現実的に続けられる形でサポートします。
まずは気軽にご相談ください。
■プロフィール
現在は茨城に住んで、社会人をしています。
小、中、高とずっと学校に馴染めず、
大学生になってもマンションと大学を往復するだけの日々。
趣味はアニメ・漫画・youtube・ゲーム…
大学でも遅刻・欠席、出席しても寝てばかり。
卒業出来るかすら怪しいほどでした。
■ココナラを始めた理由、目的
ある時、そんな自分を変えたいと一念発起。
まずは朝5時に早起きすることから始めましたが、
最初の1週間は早起き出来ないか、出来てもそのまま二度寝。
そのまま遅刻なんてことも。
毎回意志の力でどうにかしようとしていたら、
・今日はやる気がないから
・別に失うものもないし
・明日からでもいいか
なんて言い訳ができてしまいます。
重要なのは、「自分以外の力に動かしてもらう」ということ。
そのことに気付いてからは、
朝4時半に起きるのが普通になり、
ベランダでコーヒー
目覚めのヨガストレッチ
ジムに行って筋トレ
すべてルーティンで継続できるように。
そこからは、一気に人生が好転。
大学は卒業でき、就職先も決まり、
上司からは「自信に満ちあふれている」と評価され、
今では独立に向けて努力する日々。
これらはすべて、「ただの早起き」から始まったと言えます。
人生はほんの些細なきっかけで大きく変化していく。
そう強く実感しています。
私は、その「ほんの些細なきっかけ」でありたい。
それがココナラをはじめた理由です。
■サービス内容
・早起き・朝活の習慣化コーチング
・習慣化のためのモーニングコール
