「自分の中に安心の場所を育てる」マインドフルネスをお届けします
はじめまして、マインドフルネス瞑想講師のNagomiと申します。
立命館大学大学院 応用人間科学研究科 臨床心理学領域を修了し、心理学と東洋思想の視点から心のあり方を探求してきました。学生時代より瞑想を続け、20年以上にわたり実践を積んできました。
かつての私は、相手に合わせることに慣れすぎて、自分の気持ちがわからなくなったり、「ちゃんとやれているのにどこか満たされない」感覚を抱えていました。一人になると急に疲れを感じたり、本音を出す前に諦めてしまうことも多く、自分の心がどこにあるのかさえ曖昧になっていました。
そんな中でマインドフルネスと出会い、変わったのは「自分を変えよう」と頑張ることではなく、今ここにある感覚に静かに気づくことでした。
無理に手放したり、ポジティブになろうとしなくてもいい。
ただ、呼吸や身体の感覚、湧き上がる感情に「気づいてるよ」と寄り添う。
このシンプルな気づきの積み重ねによって、私は少しずつ自分の中に安心できる場所を育てられるようになりました。外側にばかり居場所を求めていた心が、内側にゆっくりと帰ってくるような感覚です。
現在は、この「自分の中に安心の場所を育てる」時間を、静かにお手伝いしています。
・ちゃんと頑張っているのに、どこか満たされない方
・人に合わせすぎて自分を見失いがちな方
・本音を出す前に諦めてしまうことが多い方
・一人になると急に疲れる方
そんな方に、マインドフルネスはとても優しく寄り添ってくれます。
難しいことは何もありません。
呼吸に意識を向けたり、身体の感覚に耳を傾けたりするだけ。
途中で考え事が浮かんでも大丈夫。その気づき自体が、もうマインドフルネスです。
無理に変わろうとしなくても大丈夫です。
そのままのあなたで、ここにいていい。そんな安心感を、少しずつ自分の中に育てていく時間です。
顔出しなし・カメラオフでも大丈夫です。
安心できるペースで、静かな時間をご一緒しましょう。
日常の中で「自分に戻る感覚」を、そのままにせず、少しだけ大切にできる時間になれば嬉しいです。
