いりえたけ

ダイエットインストラクターをしています。

ダイエット伴走サポーターのきんちゃんです、自ら半年で−13kgを達成し血液検査の 中性脂肪（体脂肪ではなく血中脂質の指標）を276→46 mg/dLに改善、 その後の体を1年半以上・現在もキープしている経験をもとに、まずは“カロリーを整える” 現実的な食事の選び方から始めて慣れてきたらPFCバランス （1食たんぱく質20〜30g目安）へ段階的に移行し、 週2回のシンプル筋トレや睡眠・ストレス対策、If-Thenプランニングなどの マインド設計、日常のNEATも含めて、お腹まわりが気になる方や健診で 医師に何か言われ不安な方にも等身大のアドバイスで“続けられる仕組み”を一緒に作り、 医療判断が必要な場合は受診を最優先しながら無理なく結果を積み上げていきます。