純平＠習慣化トレーナー

筋トレ初心者・未経験の方が習慣化するきっかけを提供します！　あなたの「続ける」を全力サポート！

ー「3日坊主だった私が、筋トレを続けられるようになった話」ー 昔の私は、筋トレを始めても3日で挫折する典型的な「続かない人」でした。 なんなら3日も続いていない、なんてことも何度もありました。。 そんな私が変われたのは、「継続の仕組み」を作ったから。 ①まずは”頑張らない”と決めた 最初の目標は「毎日腕立て1回」。 え？それだけ？と思うかもしれません。　 しかし、ハードルを下げることで、「やらなきゃ」じゃなくて「やるのが当たり前」に変わりました。 結果、1回で終わることはほぼなく、気づいたら10回、20回とやるようになっていました。 ②記録をつけたらやる気が出た トレーニングをするたびに「今日やったこと」をメモしました。 「腕立て16回できた」…たったこれだけ。 でもこれが意外と効果抜群で、記録が増えていくと「やめたらもったいない」という気持ちが生まれます。 ③仲間と一緒にやると楽しくなる SNSで「筋トレ後のカラダの写真」を投稿したり、友達と「オンライン合トレ」をしたりして、1人じゃなくなりました。 誰かが「デカくなった？」「何かスポーツやってます？」と言ってくれると、単純に嬉しいしモチベーションも爆上がり。 こうして、「続かない私」から「筋トレが習慣の私」に変わることができました。 筋トレって、「才能」や「根性」が必要なわけじゃなく、正しい仕組みとサポートがあれば、誰でも続けられるものだったんだ。　と今になっては思います。 だからこそ、私は今、同じように「筋トレが続かない」「何から始めたら良いかわからない」と悩んでいる人をサポートしたい！ 「やる気に頼らず、続ける仕組み」を作れば、きっとあなたも変われるはず！ あなたの成長を共有する仲間・パートナーとして、サポーターとして、 トレーナーとして継続・習慣化を支えます。 ※※いきなりジムに入会しようと思っている方へ※※ ・形から入るのは素晴らしいことですが、オススメはしません。 ・まずは自宅でできるトレーニングをしっかりと継続する ・それで物足りない、もっと強度を上げたい と思った段階で検討しましょう。 いきなり入会すると、 ・わけもわからず全身を鍛える ・筋肉痛が辛くなる ・行くのが嫌になる ・今月こそはがんばる！　と思ったけど結局行けず ・全然行けていないのに、ズルズルと数か月に渡り会費だけが引き落とされる という人をたくさん見てきました。 まずは正しい知識・仕組み・マインドを手に入れて、 そこからステップアップをしていきましょう！ 今の私の筋トレ術（2025年3月時点） ・毎朝10分間の腕トレ・背中トレor2分間の腹筋 ・土日で30分程度ベンチプレスを含めた胸トレ 今やってるのはコレだけですが、ベンチプレスは100kgでセットが組めています。 営業先の初見でほぼ確実に『鍛えてますか？』と聞かれるくらいにはスーツをパッチパチに着こなしていますよ～！！