痩せなきゃいけないんです…。

いろいろなダイエットをしてきていますがあんまり効果が得られなく、続きません。 医師に減量するよう言われました…。 長続きしやすい方法を見つけたいです。 目標は1ヶ月に2〜3キロペースでゆっくりしていきたいです！