ダイエットに効果的なこと、ダイエットのメリットを沢山知りたい

<ダイエットに詳しい方> 【概要】ダイエットに効果的なこととメリットをエクセルなどに箇条書きで書いてほしい。 効果的なことを200個、メリット50個お願いします。 例 効果的なこと ・空腹でなくなったら食べるのをやめる。 ・食べ物をご褒美にしない。 ・半身浴で汗を流す。 メリット ・自分に自信が持てるようになる ・ファッションを楽しめる ・周りからの評価が上がる なにかのサイトや書籍からそのままの転載はご遠慮ください。 予算は1000円〜2000円ほど、納期は2週間以内でお願いします。 以上よろしくお願いします。