産後の骨盤ケア、エクササイズの方法を具体的に指導して下さる方

二人出産してから、二年経ってしまいました。 骨盤が開いてる感じがします。 見た目はスタイルが寸胴で、産前のパンツ等は全く履けません。 健康面では腰や膝が痛く、走ると膝に激痛が走ります。 産後すぐは慌ただしくて骨盤矯正などする暇が無く多少エクササイズ等しましたが効果はありませんでした。 具体的に個別指導の様に教えて下さる方いらっしゃいましたらお願いします。 少しでも産前の様なすっきり体型に戻りたいです。