体重3桁肥満体のダイエットサポートをお願いします。

初めまして、恥ずかしながら体重が100kgを超えてしまい、1人ではダイエットが難しくなってしまったのでサポートをお願いしたく思います。 簡単なスペック 身長:156cm 体重:102kg ウエスト:104cm 反り腰気味 1日筋トレ30分 1日摂取カロリー1300~1500kcal (食事内容 朝:パン 昼:プロテイン 夜:ごはんをサラダに置き換えとおかず) ぐらいで生活しています その生活で2週間に1kgペースで体重が増加しており 頭を抱えています。 現在仕事をしておらず家にいる事が多く、 運動量は少ないと思います。 精神疾患持ちで抗うつ薬服用中ですが 病状はだいぶ安定はしていますので 出来る範囲で頑張ります。 個人の事ながら、意中の人に初めて会う時に痩せた自分で会いに行きたいのでやる気はある方だと思います。 そこを含めたうえで寄り添ってサポートしてくださる方が居てくださると嬉しく思います。 出来るだけ安価だと嬉しいです。 よろしくお願いします。