体幹を鍛えたい！

体幹を鍛えて、リバウンドしにくい美ボディを目指したいです。パーソナルなメニュー構成、毎日の食事メニューも宜しければ、サポートいただきたいです！個別に指導頂けましたら幸いです。3カ月で、７５kgから６８kgをまずは目指していきたいです。よろしくお願い致します。