更年期簡単レシピを集めてくださる方　※管理栄養士の方

【概要】 更年期に適した食事の「コスパよし」「簡単」レシピをネット上から集めて、朝食、昼食、夕食ごとにまとめて頂きたいです。 ※揚げ物はできません。魚焼きグリルが使えません。 電子レンジ、ガスコンロ、トースター、炊飯器で作れるものをお願いします。 【目的】 更年期障害で栄養のある食事を作りたいけれど、作る気力がない自分と20代の鬱傾向の娘のために使用したいと思っています。 【募集の背景】 更年期障害のだるさ、ブレインフォグ（集中力思考力の低下）、気力消失のため家事が辛くなり、食事も手抜きになり負のスパイラルにはまってしまいました。