生活スタイルに合ったダイエットのトレーニングメニューを一緒に考えてください。

体型を維持するために、トレーニングメニューを考えていただけますか？ 生活スタイル（環境）が特集で、やれることが限られています。 ⑴とても田舎に住んでいて、ジムなどは一切ありません。夕方～夜は街灯もないので、真っ暗です。野生動物も出るので、夜間は怖くて外に出ません。（基本、部屋の中でできることが良いです） ⑵社員寮に住んでおり、洗面所などは共同です。壁が薄いので、隣の声はわりと聞こえます。 ⑶朝6時起床で、すぐに準備して仕事に行き、夜は20時頃まで仕事です。それよりのびることもあります。 急激に痩せたいわけではありませんが、筋トレも含めて無理のない程度にできればと思っています。 体力が無く、疲れやすい体質なので、ガッツリやる方式は今は難しいと思います。 ただ、体力アップも含めて頑張りたいので、お願いします。