１歳～３歳の子どもと筋トレ・ストレッチしながら猫背を治したいです

【投稿詳細】 １歳(１０ｋｇ)と３歳(１５ｋｇ)の年子育児をしています。 私自身ガリガリの猫背体質です。 私はケニアの孤児たちに国際協力をしています。 孤児の中にうつの子供たちがいます。 うつの子どもたちには、高タンパク食がいいと聞いて、自分自身も実験しようとしています。 高タンパク食を実験するために自分もプロテインを飲むことにしたので、自分の猫背をついでに治そうと思っています。 私には育児とボランティアで十分な筋トレをする時間が全然ありません。 なので育児しながら、子供と遊びながら、猫背矯正に必要な筋肉をつけたいと考えています 国際協力のため金欠で自分自身あまりお金もありませんので予算は少なめで申し訳ありません。 どのような運動を子どもとしたらいいのか教えていただければ嬉しく思います。 不明点があれば、お気軽にご質問ください。 どうぞよろしくお願いいたします。