外食だけで栄養バランスがとれる1週間のメニューを教えてください

募集をご覧いただきありがとうございます。 当方、現在、朝昼は食べずに夕食はファストフードか居酒屋という生活で、今この生活サイクルを見直すのは難しいですが、その中でもできる限り栄養バランスに配慮したいと思っています。 しかし、不勉強と多忙により、個々のメニューに対して栄養面をじっくり考えてその都度適切なメニューを選択することができないので、個別具体的なメニューの一括提案をお願いするものです。 以下、依頼内容が細かく、できる限り簡潔に記載するため、少々乱文でもどうかご容赦ください。 １．前提条件 ⑴依頼者の属性