糖尿病です。食事療法のメニューを作成してください。

hba1cが10平均です。 医師から1140カロリーと言われてます。 ご飯で調節しますので、3日分くらいの食事メニューを作ってもらえませんか？1日朝、昼、晩のメニューを考えて欲しいです。他に昼飯外食とした場合の1日メニューも考えて欲しいです。野菜何グラムとか肉何グラムとかではなく、簡単なのできないでしょうか？前に測ってやってたのですが、続きませんでした。玉ねぎ半分とかきゅうり1本とか卵1個とか。ささみ1切れとか。肉3枚とか。1日分のメニューにつき1000円〜3000円でおねがいできませんか？ 宅配食事も考えましたが、1食600〜700円とか続けられそうにないので、やはり、自炊しなければと思っています。1週間分のメニューがあれば繰り返しできそうなので3日分と書きましたが7日分が本当は希望です。