1人ぐらしのレシピをお願いいたします。

1週間分の献立作成(作り方、分量含む) ○1週間分(朝、夜) ○買い物リスト ○好き嫌いあります ○節約メニュー ○近所のスーパーのチラシをお送りいたしますので考慮お願いします 私は料理が苦手な会社勤め女性です。 平日は時間がなかなかとれないため、現在レトルト食品に頼りがちなので健康的にも節約的にも改善していきたいと思い募集している次第です。